Здравствуйте, Евгения!

Вы обнаружили у себя зеленые выделения из влагалища. Вы записались к гинекологу, однако не могли справиться с тревогой. У Вас немели конечности, бросало то в жар, то в холод, были трудности с дыханием. Вы спрашиваете, что Вам делать.

Евгения, Ваши действия были абсолютно верными - Вы записались к профильному специалисту. Безусловно, в ситуации неопределенности и отсутствия информации возникает состояние тревоги - это нормальное явление. Однако, с Вами это происходит не впервые, и я хотела бы порекомендовать Вам простые способы самопомощи себе при возникновении тревоги. 

1) Дыхание по схеме 4/6. Сделайте глубокий вдох на 4 счета и выдох на 6 счетов. Вдох стимулирует симпатическую активность нервной системы (ветвь стресса / физических упражнений), а выдох - парасимпатическую активность (ветвь расслабления, отдыха и пищеварения). Регулируя соотношение вдоха и выдоха, мы можем задавать относительный акцент на расслабление в каждом цикле дыхания.

2) Легкая физическая активность в течение 15-20 мин (бег, приседания, прыжки или офисный вариант-интенсивная ходьба по лестнице). Необходима для того, чтобы дать выход энергии, образовавшейся при активизации симпатической нервной системы. После такой нагрузки Вы однозначно почувствуете облегчение.

3) Парное мышечное расслабление. Можно его делать по всему телу (лицо, руки, корпус, бедра, голени, ступни), либо одномоментно (например, сжать кисти в кулаках). Напрягитесь на 30 секунд и затем с выдохом максимально расслабьтесь.

4) Умойтесь холодной водой. Мозг мгновенно реагирует на изменение среды (понижения температуры и повышение давления) и подает сигнал нашему главному органу – сердцу. Сердце замедляет свои функции и сокращает количество ударов. В качестве альтернативы можно подержать 2-3 мин запястья под струей холодной воды. 

Я желаю Вам здоровья и благополучия!