Здравствуйте, Елизавета. Как видно из вашего обращения вы обеспокоены своим состоянием. На вас одновременно навалилось много неприятных событий. С одной стороны вы потеряли работу, стало нахватать денег, с другой - возникли проблемы в отношениях с мужем. Возникшие проблемы привели к тому, что Ваши внутренние ресурсы иссякли, об этом свидетельствуют возникшие на почве неприятностей чувство безысходности и замкнутого круга, тяжелые ощущения, напряжение, негативные эмоции и мысли.

Елизавета, сейчас вы находитесь на непростом жизненном этапе, но выход из этой ситуации есть. Безусловно осознание проблемы и то, что Вы обратились за помощью – это уже начало пути. В таких случаях крайне важно озадачится получением поддержки для себя. У каждого человека есть своя система поддержки, то, что помогает ему в жизни. Сейчас важно, чтобы Ваша система заработала на полную мощность. Люди, увлечения, отдых - надо использовать всё и не стеснятся обращаться за помощью. Со своей стороны очень хочется оказать вам поддержку и помощь. Но Вы не пишите, чего бы Вы хотели. Елизавета, попробуйте для себя определиться с этим. Возможно, вы хотели бы понять, почему так происходит? Или же хотите найти способы, как справляться с этим состоянием? Кроме этого, как вы видите свою жизнь и себя. Каким качествам хотели бы научиться. Определите для себя какая из возникших проблем для вас на данный момент более значима, а какая может уйти на второй план. Четко сформулируйте ее. Попробуйте проанализировать, какие действия необходимо предпринять, чтобы решить ее. Перенесите свои мысли на бумагу, как только вы запишите негативные мысли или идеи в блокнот или заметки телефона, они уже не будут циклично крутиться в голове. Но работа на этом еще не окончена. Важно определить основную причину появления негативного переживания. И подумать над решением, постарайтесь найти хотя бы 3 варианта решений из которых потом можно будет выбрать один подходящий для вас вариант. Главное быть честной и открытой с самой собой.

Кроме этого, можно попробовать перечислить сначала 5 качеств, которые нравятся вам и могут помочь справиться с трудностями, затем 10, потом 15, далее 20. Поначалу может быть сложно, но постарайтесь найти их. Например, «Я хочу быть решительной, уверенной, и т.п.» Напротив этих качеств напишите, что вы можете сделать сейчас, что бы выработать в себе их. Возможно, это будут маленькие шаги. Действительно, иногда так бывает, когда мы идем к большой цели мы начинаем с маленьких шагов. Но так как вы написали в нашу службу, то можно сделать выводы, что вы ищите ответы и готовы разбираться в сложившейся ситуации, в себе, заниматься своим развитием.

Елизавета, конечно, это лучше делать не одной, а в сопровождении опытного психолога. Поэтому посоветую вам обратиться за очной консультацией к специалисту по месту жительства (социальные центры, группы поддержки).  Формат диалога позволит обсудить детально вашу ситуацию, подобрать оптимальные пути решения, поднять самооценку и научит пользоваться полученным жизненным опытом в будущем, благодаря которому появится вера в себя, в свои возможности.

Кроме этого, можно обратиться за помощью по телефону экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50. Или другой доступный для вас телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить вашу ситуацию и найти пути решения. Если же Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "Личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

Я желаю Вам скорейшего восстановления сил для преодоления сложного этапа в вашей жизни! С уважением, консультант службы.