Здравствуйте, Алиса. Вы испытываете тревогу и физическую усталость от недостатка сна. В отличие от страха чувство тревоги не имеет обоснованных причин. В умеренных количествах это чувство может быть полезным, например в экстремальной ситуации. Но порой бывает, что оно может захватывать без видимых на то причин и сопровождаться, в том числе и расстройством сна.

Алиса, прежде всего не оставайтесь одна в данной ситуации. Поделитесь мыслями с близкими для Вас людьми. Если Вы будете проговаривать свои мысли вслух, это будет помогать снять внутреннее напряжение. Очень хорошо помогает умеренная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, занятие любимым делом. Важно найти для себя метод, который поможет Вам расслабиться. Это может быть легкая успокаивающая музыка и дыхательные упражнения.

Экзамены – частая причина беспокойства и тревоги. От неудачи никто не застрахован. Каждый может допустить ошибку. Попробуйте принять эту неудачу как возможность лучше подготовиться, взять дополнительные уроки с инструктором. В любом случае Вы сможете найти выход и попробовать еще раз.

Тревожные мысли нередко сопровождаются бессонницей. Рекомендую Вам обратиться к врачу неврологу, для исключения физиологических причин.

Алиса, Вы можете продолжить работу с психологом, создав обращение в личном кабинете или позвонив на Горячую Линию службы (8-495-989-50-50)

С уважением, консультант службы Оксана А.