Здравствуйте, Лера!

Внезапные сложности со здоровьем и некорректное поведение врача при операции стали причинами сформировавшегося страха перед повторением болезни и возможным операционным вмешательством.

Сознание зафиксировало как киноленту негативный прошлый опыт и периодически прокручивает его, еще раз подкрепляя чувство страха. В свою очередь страх, вот такой объемный и долго живущий внутри вас, не оставляет места для рационального подхода, для объективного анализа ситуации, для сомнений, что с вами такого больше не повториться. Страх – это своего рада установка всегда и при любых условиях чего-то бояться. Наверняка вам известны примеры, когда люди боялись собак, потому что их однажды укусила собака. Страх появляется всегда, когда человек встречается с собакой, даже если она не подает ни малейшего признака агрессии. И как бы народ вокруг ни умилялся песику, человек его боявшейся будет как минимум напряжен, как максимум испытывать видимые, трудно преодолимые признаки страха. Страх – это не только эмоция, это еще и мыслительный процесс, который пришел в тупик и не видит выхода из него.

Одним из действенных методов является работа с мышлением, так как именно там живет «зерно» страха.

Для того, чтобы привести свой разум в более адекватное состояние и успокоиться, существует ряд вопросов, которые помогают начать здраво рассуждать и не подкреплять свой страх.

Примеры вопросов:

- Мой страх или неблагоприятный прогноз основан на фактах или просто мне так кажется/я предчувствую?

- Другой бы человек на моем месте стал бы бояться, это объективная опасность?

- Как чаще всего завершаются подобные ситуации?

- Что самое страшное может произойти в этой ситуации из действительно вероятных сценариев?

- Каков процент вероятности того, что со мной произойдет это самое страшное?

- В данный момент я смотрю на все возможные исходы событий или лишь на малый процент?

- Что я смогу сделать, как буду себя вести/разрешать эту ситуацию, если она обернется неблагоприятным образом?

- Чаще всего мои страшные фантазии сбываются или остаются лишь фантазиями?

- Как лучше всего может закончиться пугающая меня ситуация?

- Чем скорее всего она закончится?

Проработка этих вопросов необходима для того, чтобы разбить, подорвать в сознании эту непоколебимую убежденность, что «любая собака меня сейчас покусает», «самолет на котором я лечу потерпит крушение», «после наркоза я не проснусь».

Страхи нас ограничивают, сокращают наши возможности, загоняют в клетку. Получаются они главенствуют над нами, они диктуют свой уклад и правила, а мы, плачем, но беспрекословно им следуем. Кто не согласен так существовать, совершают побег из заточения, всячески доказательно разрушая миф о всемогуществе своего страха. Кто-то призывает на помощь логику, кто-то силой воли идет наперекор своему страху, бросая ему вызов и совершает то, чего когда-то боялся.

Имеющийся опыт обращения к психологу и психотерапевту должен вас не бесповоротно разочаровать, а сделать более внимательной и избирательной при выборе специалиста. Самостоятельная работа со своими страхами это безусловно эффективная составляющая, но лучше если она будет проходить в сопровождении психолога. Поэтому предлагаю вам подыскать нужного специалиста, при желании вы может обратиться за очной консультацией к специалистам нашей службы либо, позвонив на телефон Горячей линии, либо, открыв тему в Личном кабинете.

Лера, желаю вам здоровья и освобождения от ограничений и страхов!

С уважением Наталья Е.