Вопросы
Часто посещает состояние, при котором испытываю сильное желание что-то с собой сделать. Происходит около года. Когда подобное накатывает, испытываю сильную тревожность, затруднённость дыхания, дрожь во всем теле, в голове какая-то каша, сопровождается истериками. Изначально причин для грусти или тревожности не было, однако эта ситуация привела к их созданию, теперь они так же являются триггером. Ничего не хочу, не видеть, не слышать, не чувствовать.
Сопровождаемся селфхармом
Здравствуйте, Юлия.
Вас сильно беспокоит ваше состояние, в котором присутствуют навязчивые желания, сильная тревога, эмоциональная нестабильность и ряд других симптомов.
Судя по вашему описанию, можно предположить наличие у вас тревожно-панических состояний. Чаще всего подобные состояния возникают в следствии опыта психоэмоциональных травм. Как правило, это происходит в ситуациях сильного стресса, драматичных событиях, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, компенсированности в этом. Большая часть психотравм человеком получается в раннем детстве, отрочестве, а в целом, "все возраста этому покорны". Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, может привести и к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера.
Что с этим можно и нужно делать?
1) Оптимальный вариант.
Психотравмы и их тревожно- панические и прочие невротические проявления достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить причины и изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, обрести энергию, эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Проработка психотравм позволяет снизить психоэмоциональную реакцию на стресс до нормы. Обращаться следует к психологу или психотерапевту, который специализируется на подобной проблематике. Лучше, если на коммерческой основе.
В) Для коррекции самого тревожно-панического состояния имеет смысл задействовать медикаментозную терапию. С этим следует обратиться к психотерапевту или неврологу.
2). Методы самопомощи для коррекции панических состояний.
Вот ссылка на статью нашего сайта , в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, Вячеслав.