Алиса, здравствуй!

Очень печально, что тебе настолько плохо, что ты даже строила план по самоубийству. Твои трудности продолжаются, но, судя по твоему рассказу, родители, не очень понимают, что психолог может тебе помочь, раз решили не водить тебя. В результате ты осталась без профессиональной поддержки, это тревожит.

Сразу отмечу, что переписка на нашем сайте хороший способ получения помощи, но, к сожалению, не очень оперативный. Поэтому я бы рекомендовал тебе иметь под рукой телефон психологической помощи, куда можно было бы позвонить и сразу пообщаться со специалистом. Есть ли такой номер в твоем регионе? На всякий случай предложу тебе телефон доверия для детей и подростков: 8-800-2000-122. Туда можно звонить бесплатно. Кроме того, у этой службы есть свой сайт https://telefon-doveria.ru/. Предлагаю туда заглянуть, возможно, какие-то их материалы могут оказаться полезными.

Алиса, прошу тебя не стесняться, звони или пиши, если тебе будет важно пообщаться. Кстати, на нашем сайте, если зарегистрируешь личный кабинет, можно переписываться с психологом так, что никто не будет этого видеть.

Мне очень жаль, что у тебя пока, похоже, не всё получается донести до родителей о своём состоянии. Я правильно понял, что они недооценили важности твоего общения с психологом? Как ты сама думаешь, почему так? Им это не интересно или они просто не понимают того, что ты им рассказываешь? Знают ли они о твоих суицидальных мыслях? Можешь ли ты им доверить информацию о своих трудностях?

Алиса, я понимаю, что в 12 лет порой трудно разобраться в тех сложностях, с которыми сталкиваешься, мама злится на тебя за плохие оценки по математике, тебе приходится рано утром ходить в нелюбимый бассейн. Наверняка, есть что-то ещё, раз ты пришла к тому, что не любишь себя.

Скажи пожалуйста, кроме родителей, есть ли кто-нибудь из взрослых, кому бы ты могла рассказать о своих переживаниях? Родственники, учителя? Когда трудно, лучше не оставаться одной, попробуй всё-таки понять, с кем бы тебе хотелось поговорить из своего окружения? Если таковых не найдется, обязательно звони или пиши в психологические службы.

Кстати, а как у тебя дела с друзьями? Если есть свой круг общения, то, иногда даже не делясь с ними деталями, можно чувствовать себя лучше. Как с этим у тебя?

Ты пишешь, что всё продумывала по самоубийству, но, судя по всему, тогда сумела справиться? Что тебе помогло? Какие-то упражнения, мысли, новые впечатления, общение?

Ты тогда ходила к психологу или это было в другой период? Тут ты тоже пишешь об определенных достижениях, «всё шло в положительную сторону», остались ли какие-то впечатления от той работы? Что из тогдашнего опыта может помочь тебе сейчас?

Предлагаю простое упражнение. Попробуй, выписать на листе бумаги, что тебе помогало справляться и далее попытайся применить это снова. Иногда достаточно сделать что-то не сложное, чтобы почувствовать облегчение в острый момент.

Самое простое – это с кем-то поговорить, выразить свои эмоции, назвать своими именами все то, что тебя волнует. Как ты думаешь, что еще можно сказать маме, чтобы она поняла, насколько тебе тяжело и перестала злиться? Ты хотела бы с ней пообщаться поближе об этом или больше побаиваешься?

Можно придумать что-то еще. Например, ты замечала, что если в момент волнений дышать глубоко и спокойно (лучше животом), с небольшими паузами между вздохом и выдохом и чуть более длинным выдохом, то постепенно состояние стабилизируется? Также иногда полезно послушать любимую музыку, порисовать или проделать физическое упражнение с равномерной нагрузкой, чтобы опять же в итоге дышать глубоко и ровно. Возможно и у тебя есть свои наблюдения, как привести себя в порядок в момент острых переживаний? Запиши эти методы, как я посоветовал ранее и не стесняйся при необходимости применять их. Ты можешь это сделать?

Но все же, мне кажется, что тебе важно получить нужную помощь от взрослых, близких или специалистов. Ведь если ты уже находишься в ситуации, когда тебе плохо, а родители этого не до конца понимают, важно что-то с этим решить, чтобы дальше было легче.

С психологом можно поговорить и о том, почему ты так себя не любишь. Что случилось, Алиса, почему тебе трудно принять себя? Очень тяжело жить, так относясь к себе. Пожалуйста, дай себе время разобраться. Такое отношение к себе возникает по каким-то причинам, значит их можно понять и выяснить, что было не так, что привело тебя к нынешнему состоянию, а дальше продумать как с этим справиться.

Я очень надеюсь, что у тебя хватит сил пройти через те трудности, с которыми ты сейчас сталкиваешься. Мы не знакомы, но я теперь знаю, что где-то там живёт девочка Алиса и ей пока плохо. Прими пожалуйста мою поддержку и знай, что я о тебе думаю и желаю победить!

Береги себя

Консультант службы. Андрей.