Здравствуйте, Елизавета! Вы переживаете потерю близкого человека. Горе – это естественная реакция на утрату. Это сильнейший эмоциональный процесс, который переживает человек, когда у него забирают того, кто очень важен и любим. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз учиться жить заново, без того, кто был ему дорог.

Елизавета, процесс переживания горя – нормальный процесс. Прежде всего, примите свою боль и признайте свое право проживать ее. Каждый проживает ее по-разному. Это могут быть и острые эмоциональные всплески и периоды желания отгородиться от мира и проживать боль наедине с собой. Не боритесь с этим состоянием, а позвольте себе принимать это. Поддерживайте себя эмоционально, заботьтесь о себе физически. Очень важна поддержка близких для вас людей, тех людей, с которыми вы можете разделить переживания, выговориться. Важно не глушить эмоции и чувства, которые у вас возникают, а выражать их. Выразить Вы их можете как в разговоре с близкими людьми, так и на бумаге, описав в деталях, что конкретно Вы испытываете. Не можете описать – попробуйте нарисовать, подобрав соответствующие цвета. Постарайтесь постепенно вернуться к своим хобби, которые приносили Вам радость. Это может помочь процессу работы горя.

Рекомендую Вам ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте о переживании горя и утраты, где опубликованы рекомендации специалистов психологической службы и приведены примеры: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

 Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.