Здравствуйте, Елена.

Несколько дней назад Вы официально развелись с мужем, с которым не живете вместе уже больше года. Ваш муж до сих пор не смирился с этим, периодически выясняет отношения, обвиняет Вас в разводе. Вы пытались сохранить с ним отношения из-за младшей дочери, которая его очень любит. Вероятно на это тратится большое количество Ваших сил и энергии, т.к. в обращении Вы пишете про их нехватку.

Елена, расставание с близким человеком, завершение отношений – болезненный и достаточно длительный процесс, похожий на горевание. В нем можно выделить несколько этапов: от шока и отрицания факта до постепенного принятия. И если Вы в своей душе, вероятно, завершили этот процесс, то возможно Ваш муж надеялся, что отношения восстановятся. И только сейчас, когда Вы оформили развод юридически, окончательно столкнулся с тем, что ваше расставание – навсегда.

Елена, Вашему мужу вероятно потребуется время для того, чтобы признать факт потери и смириться с ним. Сложно сказать, сколько ему его потребуется, и не решит ли он в результате окончательно разорвать с Вами (и дочерью) какие-либо отношения. В любом случае выдерживать конфликты и его негативные эмоции – это тяжело. Поэтому для того, чтобы сохранить себя, поддерживать дочерей, Вам необходимо подпитывать свои ресурсы, восстанавливать свою энергию. Помните, как объявляют в самолете: «сначала наденьте кислородную маску на себя». Подумайте, что помогает (помогало) Вам отдыхать, восстанавливаться, что обычно придает Вам сил или позитивные эмоции (можно даже составить список): прогулка, прослушивание музыки, совместное время с детьми, одиночество и т.д. Постарайтесь прямо запланировать эти занятия, подключайте, по возможности, старшую дочь для помощи с младшей (посидеть, поиграть, отвести ее куда-нибудь). Кроме того, важно уделять время и внимание своему физическому здоровью: полноценному питанию и сну, приему витаминов, физической активности. Возможно результат Вы увидите не сразу, потребуется немного времени, но здесь очень важна регулярность этих действий. И только тогда, когда Вы будете чувствовать в себе силы, можно сесть и «с холодной головой» продумать правила взаимодействия для Вас с мужем при воспитании ребенка.

Елена, в Вашем обращении я увидела, что друзей и родных, которые могли бы Вас сейчас поддержать, нет поблизости. Поэтому, если Вы чувствуете в этом потребность, то всегда можно позвонить на телефон доверия в Вашем регионе (обычно они работают круглосуточно), а также обратиться за профессиональной помощью и поддержкой к психологу очно или онлайн (например, можно создать тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет, и общаться регулярно с одним психологом).

Елена, Вы сейчас находитесь в непростой ситуации, поэтому найдите возможность для заботы о себе и поддержании собственных сил. Удачи!

С уважением, Екатерина Р.