Аня, здравствуйте!

В своем обращении Вы пишете об испытываемом чувстве одиночества и пустоты при внешнем благополучии. Это тягостное состояние, которое нельзя игнорировать, ведь оно указывает на Ваши глубокие и значимые переживания, и при затяжном характере ощутимо снижает качество жизни. И я поддерживаю Ваше решение обратиться к специалисту нашей службы за квалифицированной помощью.

Ощущение внутренней пустоты, когда ничего особо не радует, не интересует, когда ни на что нет эмоциональных сил, связано с истощением внутренних ресурсов. И в первую очередь, важно определить через очную встречу с психологом природу этого состояния, не является ли оно (пред)депрессивного характера, и в этом случае желательна и эффективна длительная психотерапия. Для самостоятельной же проработки текущего состояния хочу порекомендовать следующее:

- Внимательнее прислушивайтесь к себе, к своему внутреннему состоянию, не игнорируйте возникающие эмоции. Также важно развивать осознанность, чтобы не бездумно ходить по кругу и жить в рутине, а именно осознавать – что, зачем и почему вы сейчас делаете. Можно записывать свои мысли и чувства (и что их вызвало) в дневник, это поможет отслеживать происходящее с Вами именно на внутреннем плане, проследить взаимосвязи. Во время записывания будет задействована рефлексия, что поможет еще быстрее сделать выводы.

- Не требуйте от себя резкого изменения состояния. Просто примите свое состояние, анализируйте происходящее, настройтесь на постепенные изменения.

- Выговоритесь о том, что Вас беспокоит (желательно с тем, с кем чувствуете себя безопасно). В ходе этого Вы можете открыть для себя то, чему ранее не придавали значение.

- Уделите внимание здоровью. Если имеет место хронический недосып, физическая истощенность и усталость, обострение болезней и т.д., то не игнорируйте эти вопросы, ведь вкупе все это может вызвать еще более серьезное общее выгорание.

- Окружите себя ресурсными для Вас людьми, в общении с которыми испытываете позитив и интерес. И наоборот, ограничите контакты с людьми апатичными и вялыми (чтобы не погружаться в еще большую угнетенность), или высказывающими в Ваш адрес негатив.

Также поднятый Вами вопрос о чувстве одиночества не менее важен, и даже большой круг общения, к сожалению, не гарантирует нам реальной причастности и вовлеченности. Важный момент заключается в качестве общения. Эффект «я в толпе, но я одинок» связан с тем, что человек при контакте даже с самыми близкими не может позволить себе быть собой, что-то все равно сдерживает. А ведь каждому из нас нужен кто-то, с кем можно быть откровенным без утайки и обдумывания фраз, кому можно довериться и показать свои истинные эмоции, как часто говорят «быть с ним таким, какой ты есть». И отсутствие такого человека в нашей жизни может быть показателем нашей не возможности довериться, внутренней скованности, неуверенности и страха быть отвергнутым. И в таком случае причины развития внутренних запретов, ограничений и страхов стоит искать совместно с психологом, так как он сможет задать нужные вопросы, и обратить Ваше внимание на ключевые моменты. Любая наша работа с самим собой начинается с осознания.

Аня, искренне надеюсь, что мои рекомендации откликнутся Вам и будут полезны.

С уважением, консультант Екатерина.