Здравствуйте, Полина.

Мне слышится в Вашем обращении крик о помощи, связанный с непониманием своего состояния, отчаяние от переполняющих эмоций. Вы обозначили, что делаете себе больно и у Вас уже были попытки покончить с собой, Что Вы не можете проявить свои эмоции таким образом, чтоб их поняли Ваши близкие. Из текста Вашего обращения у меня складывается ощущение, что Вы сами не всегда можете определить все те эмоции, которые Вас охватывают.

Полина, когда у Вас возникают мысли о том, чтоб завершить свою жизнь, задайте себе вопрос «Что я сейчас чувствую?», «Почему у меня сейчас возникли эти чувства?». Попробуйте проанализировать, какие эмоции Вас переполняют. После я предлагаю Вам попробовать выразить эти эмоции – это возможно будут слова или крик, а если не получается объяснить их словами, то можете их описать на бумаге (в разных вариантах и формах) или нарисовать (карандашами или красками, цветными или черно-белыми). Когда Вы сама определите и поймете, какие эмоции у Вас возникают, Вам будет понятнее, что с ними делать. Очень эффективно позволяют выплеснуть эмоции различные физические упражнения – Вы можете побить подушку, устроить долгую прогулку в лес, громко покричать в тихом безлюдном месте. Вместе с ударами или криком выйдут эмоции, с которыми у Вас не получается справиться логичными и привычными способами. Пока Вы сами не поймете, какие эмоции переживаете, Вы не сможете их транслировать своим близким.

Полина, если Вы ощущаете, что справиться с переживаниями самостоятельно у Вас не получается, я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту по месту Вашего проживания или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.