Вопросы
Привет :) очень хотела найти что-то подобное с целью высказаться и возможно даже получить какой-то действенный совет ити помощь. В общем, на протяжении 5 лет я страдаю от РПП. Мою проблему обеспечивают и в принципе не считают за проблему. Раньше расстройство проявлялось меньше, намного меньше, но сейчас я по неделям могу не есть, а если и есть, то ходить прочищать желудок или пить мочегонные и т.д. Трудно, потому что со временем добавились тревога, раздражительность и апатия. Такое ощущение, что жизнь течёт сквозь пальцы… Мои приемы пищи стали загадочными, потому что стала есть в несколько раз больше, быстро и желательно в одиночестве, ясное дело, что будет происходить дальше. Из-за этого не могу сконцентрироваться на положительных и даже отрицательных эмоциях, просто существую.
Последнее время всё стало проще, но я все равно недовольна качеством тела и иногда это мешает жить.
Спасибо, что дочитали до конца и было бы хорошо, если бы не обесценили:)
Здравствуйте Софья!
Вы говорите, что уже на протяжении пяти лет страдаете расстройством пищевого поведения. Это очень долгий срок. Долгий и выматывающий. Ведь РПП сопровождается постоянной тревожностью, а иногда и гнетущими чувствами вины и стыда. При длительном течении даже развиваются разные телесные осложнения, так как вовлекаются практически все системы органов. Находясь в постоянной тревоге, мы изматываемся, не удивительно, что возникает чувство уходящей в никуда жизни. Как жить и что-то делать, если сил нет?
Главная задача при РПП, это осознание и признание существующей проблемы. И этот шаг Вы уже сделали. Вы принимаете свое состояние, стараетесь жить с ним, понимаете, что в итоге страдает качество Вашей жизни, страдает организм. Следующие шаги лучше сделать вместе с психологом, который поможет разобраться в причинах такого поведения, поможет высказать и принять свои эмоции и чувства.
Очень жаль, что у Вас нет возможности поделиться своими переживаниями с близкими людьми, так как они считают, что никаких проблем нет. Наши близкие могут дать нам много ресурса, их поддержка вселяет в нас силы, уверенность в себе, избавляет от чувства незащищенности и одиночества. Софья, подумайте, возможно, в Вашем окружении есть люди, с которыми Вы хотя бы частично сможете поделиться своими переживаниями. Ведь справляться со своими чувствами в одиночку тяжело и этот процесс вытягивает еще больше наших сил.
Если не готовы открываться родным или друзьям, Вы в любой момент можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Психолог выслушает Вас, поддержит и поможет прожить эмоции.
Также, для более глубокой проработки существующей проблемы рекомендую начать вести дневник мыслей и эмоций.
Заведите тетрадь, можно и в электронном варианте, но результат от ведения будет снижен, так как процесс изложения своих переживаний в тетрадь/блокнот позволяет снизить уровень негативных эмоций и усилить влияние позитивных.
Нарисуйте таблицу с пятью колонками:
1. Дата/время и ситуация. Записываем ситуацию, которая вызвала сильный эмоциональный отклик. Например, когда разозлились, чувствуете апатию, или наоборот Вам радостно и хорошо.
2. Физические симптомы. Опишите свои телесные ощущения.
3. Эмоции и чувства. Все то, что Вы испытываете от ситуации. Как во время самой ситуации, так и после, когда Вы заполняете дневник.
4. Мысли. Запишите, какие мысли приходили Вам во время ситуации, какие после.
5. Поведение – результат. Что Вы предприняли в данной ситуации, каким было Ваше поведение.
Ведение подобного дневника очень полезно, потому что как только вы понимаете, что за чувство вы сейчас испытываете, как оно называется, как оно в вашем теле ощущается, то сразу это чувство начинает уменьшаться, а значит, в ряде случаев, может снижаться эмоциональность наших реакций при расстройстве пищевого поведения. Так как эмоции часто провоцируются определёнными мыслями, установками, убеждениями фиксировать их тоже полезно. В разных ситуациях у нас могут возникать одни и те же автоматические мысли. А если мы их отслеживаем, и учимся ими управлять, мы можем научиться воздействовать с их помощью на наши эмоции и переживания.
Софья, желаю Вам ресурсного состояния, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана