Вопросы
Добрый день, столкнулась с проблемой тревожности повышенной. Проявляется на протяжении года. Могу начать тревожиться по любому поводу: отношения в семье, работа, страх смерти, финансовое неблагополучие. Понимаю и осознаю проблему, пыталась решить с помощью избегания дискомфортных ситуаций, с помощью «выкинуть мысть из головы» . Ничего из этого не решает проблему вкорне, а лишь отодвигает на время. Буду рада совету и может упражнениям чтобы справиться с этим.
Здравствуйте, Анастасия. На протяжении года Вы испытываете сильную тревогу и страх, причиной котором может стать любой, даже самый незначительный, триггер. Вы чувствуете, что Вам сложно самостоятельно справляться с этими переживаниями и хотите научиться справляться с ними самостоятельно.
Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вы оказались в действительно непростой ситуации. Однако тот формат консультирования, который Вы для себя выбрали, не позволяет мне задать Вам несколько уточняющих вопросов, которые позвали ли бы мне понять хотя бы примерную причину Вашего состояния. Именно поэтому я бы рекомендовала Вам также обратиться за дополнительной помощью на телефон доверия, например. Это позволит Вам не только проговорить вслух все те проблемы, с которыми Вы столкнулись, но и получить обратную связь от специалиста-психолога здесь и сейчас. Вы можете позвонить на любой бесплатный телефон доверия в Вашем регионе или же обратиться на телефон доверия нашей службы. Разговор будет анонимным и бесплатным для московских городских телефонов (все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора). Вот этот номер телефона: 8(495)989-50-50.
Анастасия, однако, уже сейчас я могла бы Вам порекомендовать использовать дыхательные методики, которые могут помочь Вам справиться с тревогой. Ниже я прикреплю ссылку на статью, которая посвящена паническим атакам. Даже если у Вас их нет, Вы можете сразу пролистать до той части, где описан один из вариантов дыхательной методики, которую Вы можете использовать. Однако это всего лишь снятие симптома, у которого есть какая-то причина. Поэтому я бы рекомендовала Вам так же задуматься над тем, чтобы дополнительно обратиться за помощью к неврологу, который сможет не только провести диагностику, но и назначить терапию, при необходимости.
С уважением, Влада.