Алла, добрый день!

Из вашего обращения я поняла, что вас беспокоит душевная боль и чувство вины.

Возникающая у нас душевная боль является естественной реакцией психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Часто это проявление скрытых, подавленных, невысказанных чувств и эмоций: гнева, обиды, страха, разочарования и других. Важно понимать, что от боли не убежать – неприятные и даже трагические события происходят в жизни большинства людей. И наша задача – научиться справляться с этими переживаниями, стараясь минимизировать их негативное влияние на наше психическое и физическое здоровье.

Как себе помочь:

1. Осознайте причину боли и постарайтесь ее принять. Помните, что у каждого события есть последствия, а поэтому отнеситесь к происходящему, как к ценному жизненному опыту. Подумайте над тем, что даст вам проживание негативных событий, что вы сможете вынести из ситуации, чему сможете научиться?

2. Найдите способ выплеснуть негативные эмоции на бумагу или устно, посредством физической активности (спортзал, танцы, бассейн). Плач и громкий крик (в уединенном или специально отведенном месте) тоже помогают снизить внутреннее напряжение.

3. Заведите дневник и записывайте свои подлинные эмоции, даже если они далеко не привлекательны. Ответьте на вопрос: почему мне так больно? Распишите, что стало причиной ваших переживаний. Пропишите свои чувства, желания, дальнейшие планы, урок, который вы извлекли из ситуации. Это хорошая возможность посмотреть на происходящее со стороны и проанализировать произошедшее. Обращение к дневнику позволяет увидеть динамику ваших чувств и отношения.

4. Продолжайте заботиться о своем теле – здоровое и регулярное питание, полноценный сон, прогулки.

5. Общайтесь с друзьями.

6. Найдите хобби, займитесь творчеством – всем тем, что приносит вам подлинное удовольствие.

7. Совершайте добрые поступки, переключайтесь на помощь тем, кто в ней нуждается (животным, пожилым людям). Искренняя благодарность со стороны других станет мощным стимулом жить дальше.

Алла, предложенные советы носят общий характер. Для того, чтобы обсудить вашу индивидуальную ситуацию и разобраться в произошедшем, рекомендую вам создать тему в нашей рубрике «личный кабинет» (это анонимно и бесплатно) или позвонить на телефон горячей линии: 8(495)989-50-50.

С пожеланием скорейшего улучшения ситуации, Валентина Ш.