Здравствуйте, Настя. Читая ваше обращение, я чувствую, что вам сейчас очень непросто, вы рассказываете про сильные и тяжелые душевные переживания, я осмелюсь предположить, что вы можете чувствовать себя подавленно, растерянно, одиноко. Как я поняла, полгода назад вы пережили утрату отца, после чего стали чувствовать себя опустошенной, не можете уловить течение мысли, переживаете из-за учебы и дальнейших планов.

Настя, я вам искренне сочувствую. Смерть близкого человека сильно ранит, оставляет в нашей душе невосполнимые пробелы. Со смерти отца прошло полгода, и вы пишите, что до сих пор кажется, что это все шутка. Переживание горя и утраты действительно очень тяжелый и длительный процесс. Наша психика сталкивается с сильным потрясением и ей необходимо время, чтобы принять эту ситуацию. И это естественное течение процесса, когда время от времени приходят мысли, что это все шутка, это происходит все не со мной, это страшный сон. Наша психика пытается помочь нам переживать утрату, ограничивая или принимая частично то, что происходит вокруг. Настя, вы пишите, что «могли бы плакать из-за этого каждый день, но не даете себе этого и просто все копите». У меня возникает вопрос, если вы чувствуете, что хотите поплакать, выразить свои эмоции, почему вы не делаете этого? Как вы думаете, что мешает, что останавливает? Вы пережили сильнейшее потрясение, столкнувшись со смертью отца. И слезы это нормальная, естественная и в каком-то смысле необходимая реакция. Слезы помогают нам выплескивать наружу боль, которую испытываем внутри, снижать эмоциональное напряжение. Настя, я осмелюсь предположить, что селфхарм тоже может быть для вас одним из способов снять внутренне напряжение. Так как душевная боль настолько сильная и невыносимая, что легче испытывать боль физическую. Но в конечном счете, психика так и не получает полноценную разрядку через выражение эмоций, и тело испытывает страдания, так как ожоги и порезы доставляют дополнительную боль. Как вы думаете, есть ли еще для вас приемлемые и безопасные способы отразить внутренние переживания?

Настя, также у меня есть предположение, что слефхарм может быть один из способов почувствовать себя живой, ощутить себя в моменте, в пространстве, испытать чувства. Настя, мне бы хотелось предложить вам, что вы попробовали обратиться к своему телу и к своим внутренним ощущениям. Вы много пишите про чувства в своем обращении, однако остается не до конца понятным, что именно вы испытываете? Как бы вы назвали эти эмоции? Вы пишите про смех и про слезы, и эти чувства понятны для вас. Возможно ли, что есть что-то еще внутри вас, чему сложно дать выход наружу или сложно дать название своим переживаниям? Может ли быть такое, что вы помимо боли испытываете еще и злость, раздражение, обиду, ненужность, одиночество, отчаяние, что-то еще? Настя, что бы ни было внутри вас, это нормальные чувства. Нормально злиться на умершего близкого, нормально обижаться и чувствовать раздражение. Я бы хотела вам предложить попытаться понять, что внутри вас (какие эмоции), к чему конкретно оно относится и как можно безопасно выразить это во внешний мир? (например, я чувствую, что я злюсь; я злюсь на умершего отца; я могу поговорить об этом/ написать эти мысли/ сказать вслух и т.д.). Проговаривание действительно может помочь лучше понять то, что со мной происходит, понять, как я могу с этим справиться, что мне для этого необходимо.

Настя, у меня также возникает несколько вопросов, как вы узнали о смерти отца? Удалось ли вам с ним попрощаться, присутствовать на похоронах? Иногда нам сложно поверить, что нашего близкого больше нет, потому что мы не видели его умершим и в таком случае, если есть такая потребность, можно попрощаться сейчас, сказать или написать мысли, которые хотелось бы выразить.

Также вы пишите, что мама до сих пор страдает из-за смерти папы. Мне не до конца ясно, какие отношения у вас с мамой, чувствуете ли вы, что можете и хотите говорить с ней о ваших чувствах и переживаниях, касающихся смерти отца. Но действительно мама, как и вы тоже, переживает утрату. Возможно, если вы сможете поделиться с мамой, рассказать о своих переживаниях, то найдете в ней поддержку, так как вы объединены общей болью. Конечно может быть страшно или неловко об этом говорить, ведь это болезненные темы, очень сложные переживания и для вас и для вашей мамы. Но разговоры с близким человеком действительно могут помочь несколько снизить и отразить внутренние переживания. Вы также можете поговорить об этом с другим человеком, которому доверяете или позвонить на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (оплачиваете только услуги своего мобильного оператора). Вы можете получить поддержку от психолога особенно в те острые моменты, когда это совершенно необходимо.

Вы пишите, что сложно понять, настоящие ли чувства и какие они, иногда ощущаете пустоту, чувствуете, что выпадаете из реальности, трудно представлять себя в будущем. Настя, правильно ли я понимаю, что такое состояние началось после смерти папы? Когда мы сталкиваемся со смертью близких, это нормально чувствовать себя опустошенным, испытывать затруднения с пониманием своих эмоций, «выпадать» из течения жизни. Вы также пишите, что испытываете много напряжения из-за учебного процесса, особенно усложняет ситуацию то, что впереди экзамены. Из-за этого, я осмелюсь предположить, вы можете сильно тревожиться и переживать, как можно учиться и готовиться, когда внутри пустота и сложно следить за собственными мыслями. Настя, мне кажется, что сейчас очень важно позаботиться о себе и помочь себе пережить, принять смерть папы и не требоваться от себя того, что вы не в силах сделать.

Настя, также мне хотелось бы добавить, что поиск специалиста (психолога) действительно может занять какое-то время, но это то, что тоже могло бы помочь справляться и переживать свое состояние. Есть еще возможности получить бесплатную помощь или поддержку помимо телефона доверия. Например, на нашем сайте можно создать обращение в формате Личного кабинета, где есть возможности вести длительную переписку со специалистом. А также обратиться в «Кризисный центр 812» для получения бесплатных консультаций.

Настя, я искренне желаю вам сил справиться! И хочу вас поддержать в том, что вы ищите способы изменить свою жизнь и помочь себе! Берегите себя!

 С уважением, Анастасия