Здравствуйте, Ольга.

 Вы приняли правильное решение, обратившись за психологической помощью.

 Из вашего обращения не совсем понятно, что вы подразумеваете под термином «психоз». Как правило, подобные состояния диагностируется специалистом, поэтому мне достаточно сложно понять, что именно произошло. Тем не менее, можно абсолютно точно сказать, что в единичных случаях, когда наше поведение «сбоит» и выдаёт реакцию не соответствующую обстоятельствам, причина может крыться либо в эмоциональном состоянии, либо таким образом организм даёт «обратную связь», сигнализируя что с ним что-то не так.

 Иногда людям кажется, что интенсивные эмоциональные реакции (плачь, крик, истерика) - это что-то едва ли не постыдное, будто вы виноваты в том как реагируете. Нет. Вы – отдельно, ваши реакции - отдельно. Человек, не сумевший справиться с резким приступом эмоций, не может на них влиять. Реакция на стресс, может быть разной по проявлениям и интенсивности. Если с вами не случалось такого ранее, соответственно вы не знаете, как к этому относиться и что делать. Отсюда возникает страх – что это случится вновь, вы не сможете это контролировать, что вас в этот момент кто-то увидит, что-то подумает и так далее.

 Страх хорошо снимается, когда вы понимаете суть происходящего. Вспомните с чего это началось, что могло послужить причиной, катализатором. Если не получается вспомнить – попробуйте нарисовать. Это необходимо чтобы понимать в каких условиях эпизод может повториться и быть готовой. Когда вспомните – проанализируйте что чувствовали в тот момент (возможно, так вы внутренне протестовали против чего-то или кого-то). Если есть возможность впредь избегать подобных ситуаций в жизни – избегайте. Если нет, надо работать дальше.

 Если чувствуете, что эпизод «психоза» снова начинается – садитесь, съешьте что-то сладкое и выпейте воды, затем попробуйте подышать под счёт: от одного до семь – вдох и от семи до одного – выдох. Повторите не менее десяти раз. Ваша задача максимально отвлечься от того что послужило раздражителем и сосредоточиться на себе и дыхании.

 Ольга, вы так же пишите, что у вас есть фобии. Учитывая происходящее, было бы очень полезно для вас обратиться к психологу или психотерапевту очно, поскольку формат взаимодействия вас со специалистом на нашем сайте ограничен. Здесь вы можете создать «личный кабинет», договориться с психологом-консультантом об удобном формате взаимодействия и начать работу в формате диалога. «Личный кабинет» полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видны только вам.

 Ольга, прошу вас тем или иным способом продолжить работу с психологом.

 С надеждой на лучшее, психолог-консультант Катерина.