Вопросы
Здравствуйте, я чувствую себя одиноким и полностью утратившим смысл жизни. У меня есть полноценная семья, друзья и девушка, но я всё равно чувствую себя одиноким. Меня будто не слушают, постоянно чем-то заняты и просто не могут найти на меня время. Когда у меня спрашивают "Как у тебя дела?", меня опять же ну слушают, будто для галочки спросили. Зато всем им постоянно нужна психологическая помощь, я постоянно слышу просьбы кому-то помочь и им правда помогает. Но на меня всем плевать, у всех просто отключается мозг, когда я начинаю говорить. Я пробовал обсуждать эту проблему. Друзья опять же не слушали, девушка на меня обиделась, мол я не ценю её заботу, с родителями не хочу, они постоянно приуменьшают проблему. Мне совершенно не хватает поддержки, от отчаяния я попробовал общаться со знакомыми и просто в анонимных чатах, но там мне просто говорили, что я нытик, накручиваю себя и т.п. Со временем, мне всё надоело, абсолютно всё. В школе я учился на плохие оценки, но мне нравилось слушать музыку, мне нравилось играть в видеоигры, гулять и смотреть фильмы. Но на меня постоянно всё давило, одноклассники, которые подначивали меня за пропуски, бабушка с дедушкой, которые мне говорили "Когда же ты за ум возьмёшься". Не имея дальнейших перспектив, я ушёл после 9-го. Поступил в колледж, на системного администратора и стал максимально вкалывать. Сейчас, я студент 3-го курса, в зачётке у меня одни пятёрки, но мне от этого радостно не стало. Даже наоборот, мне стало намного хуже. Меня перестали упрекать близкие, а одногруппники и вовсе постоянно просят помощи. Но теперь, мне ничего не приносит радости, старые увлечения мне кажутся пустой тратой времени, я не могу расслабиться как раньше. Играя в компьютерные игры, я чувствую сильную усталость и потраченное время в пустую. Гуляя по улице, мне хочется побыстрее вернуться домой из-за какой-то тревожности. Со спортом у меня не задалось с детства, мне просто это не интересно. От чтения книг у меня лезут глаза на лоб, чувство, будто температура поднимается, полная духота. Раньше мне нравилось рисовать, но в детстве меня так и не отдали в художественную школу, были только разговоры, в моей общеобразовательной школе мне полностью отбили желание рисовать что-либо. Сейчас и я считаю это пустой тратой времени, рисуя, я просто не могу сосредоточится, меня отвлекают мусли по типу: "Лучше бы чем-то полезным занялся", "Ты тратишь время в пустую". Поэтому, я просто включаю музыку и начинаю заниматься прокрастинацией. Она мне не приносит удовольствия от слова - совсем. Это уже переросло в привычку, без неё я вообще схожу с ума. С просмотром фильмов всё точно также, как и с рисованием. Они немного отвлекают, но внезапно опять начинают лезть всякие странные мысли.В последнее время, я стал задумываться о суициде, я никому не нужен и ничего не приносит мне радости. Меня стали пугать эти мысли, у меня сбился сон и я начал пить валерьянку. Иногда мне настолько тревожно, что приходится пить аналог корвалола - валосердин. Мне всё равно очень тревожно и неспокойно...
Здравствуйте, Антон! Вы сейчас чувствуете одиночество, тревогу и беспокойство. Вы не чувствуете эмоциональной отдачи от близких, Вам не хватает их поддержки.
Насколько я поняла из Вашего обращения, Вы отзывчивый человек, стараетесь помочь своим друзьям и близким. Однако, в ситуациях, когда помощь нужна Вам, Вы ее не получаете. Такие ситуации повторялись неоднократно, поэтому я могу предположить, что это происходит систематически. Это может быть связано с нарушением Ваших личных границ.
Личные границы необходимы для того, чтобы отделять собственное «я» от другого человека, сохранить наше психическое здоровье, определить какие действия в отношении себя мы не готовы принять. Предлагаю Вам несколько шагов для укрепления своих личных границ:
1. Найти свои границы. Определите для себя, что в поведении других людей Вы способны принять, а с чем не готовы мириться. Здоровые границы помогают выстроить гармоничные отношения и сохранить самоуважение.
2. Говорить прямо. Спокойно, уважительно и уверенно дайте другому человеку понять, что он нарушил границу, объясните, что Вас задевает, и попробуйте вместе найти решение. Возможно, Ваши близкие не понимают, что именно Вы испытываете, поэтому некоторым образом обесценивают то, о чем Вы им говорите.
3. Тренировать «нет». Причем, важно уметь не только отказывать, но и спокойно принимать чужой отказ (от разговора, предложения что-то сделать).
4. Поставить себя на первое место. Мы не прислушиваемся к себе, когда следуем коллективным установкам. Поэтому необходимо поставить заботу о себе на первое место. Таким образом мы осознаем важность наших потребностей и эмоций. Это даёт энергию и хорошее настроение.
5. Начать с простых шагов и найти поддержку. Как и всякий навык, укрепление границ требует практики. Прежде всего, стоит попросить поддержки у людей, которые уважают Ваши границы, и практиковать этот навык. Например, Вы можете обратиться к психологу, если рядом нет человека, который бы подходил для практики.
Человек с нарушенными границами живет с постоянным ощущением дискомфорта. Он не реализует свои потребности, регулярно отказывает себе в желаниях (например, в рисовании!), терпит и живет в постоянной тревоге, так как ему нужно корректировать свои мысли, эмоции и поведение в угоду окружающим, подстраиваться под них. Это может негативно сказываться не только на психологическом состоянии, но и на физическом здоровье.
Антон, Вы также указали, что даже начали пить лекарственные препараты. Принятие лекарств без рецепта может быть опасным, кроме того, это не решает Вашу проблему, а лишь маскирует симптомы. Поэтому состояние тревоги и беспокойства не покидают Вас.
Что касается чувства одиночества, то оно никогда не возникает на пустом месте. Как правило, оно формируется в ответ на определенные факторы. Если неприятные события главенствуют над человеком годами, то он вынужденно замыкается в себе, становится недоверчивым и замкнутым. Так положение только усугубляется, тревожность нарастает. Причины могут быть различными, однако то, как мы себя чувствуем, влияет на наше мироощущение. Чтобы преодолеть одиночество нужно быть готовым меняться, определить свои жизненные ценности и начать действовать.
Желаю Вам целостности с самим собой. С уважением, Анастасия.