Здравствуйте, Султан.

Вы остро переживаете отказ девушки. По каким-то причинам она не захотела строить отношений. Из-за этого вы стали искать изъяны в себе, анализировать, что же вы могли сделать не так. Эта девушка чем-то привлекла вас к себе, возможно, вы в ней увидели то, что вы искали до этого в других. Сейчас вы чувствуете внутреннюю потерю, боль, ваше эмоциональное состояние нестабильно, вы просите о помощи.

Мне хочется прояснить немного ситуацию из той информации, которую вы изложили. Вы не пишите о причине отказа. Возможно, вы ее и не знаете, так как считаете, что сделали что-то не так. И здесь может быть большое количество вариантов. Главное – осознать, что вы хотели сами, что вам нужно от отношений с девушкой. Например, вы хотите создать семью, обустроить совместное жилье, завести детей. В то же время, не все мужчины и не все женщины хотят того же, чего и вы. Цели могут расходиться, ценности и взгляды на мир могут быть разными. Если это так, то выстроить гармоничные отношения вряд ли получится. Скорее это будет взаимное нетерпение, постоянные ссоры и скандалы, пока один из партнеров не примет ответственность и решит закончить эти отношения. Кому-то отношения и вовсе могут быть не нужны. 

Конечно, возможен вариант, что кто-то из партнеров будет терпеть, тем самым вступая в созависимые отношения. Можно искать свои ошибки бесконечно долго, анализировать и взвешивать каждый свой следующий шаг. Таким образом, начать полностью растворяться в другом человеке, забывая про себя, про свои цели, желания, потребности и принципы, которые и формируют вас как личность. Если же забывать о себе, то все внутренние и внешние ресурсы будут уходить на другого человека. Постепенно такое поведение может привести к истощению, апатии и другим последствиям. О счастье и взаимной любви в таком случае говорить не приходится. 

Вы пишите о панических атаках. Я могу предположить, что этот диагноз вам поставил врач, а значит, вы можете попросить у него помощи, в том числе медикаментозной, чтобы смягчить ваше состояние тревоги и менее болезненно из него выходить.

Исходя из вашего письма, нельзя понять, продолжаете ли вы общение с девушкой или же полностью его прекратили. Вы можете посетить психолога или психотерапевта по месту жительства, чтобы разобраться со сложившейся ситуацией более детально. Таким образом, снизить внутреннюю тревогу и снять остроту переживаний.

За поддержкой и помощью вы всегда можете обратиться и к своим близким, родным людям. Поговорите с ними, разделите свои переживания, проведите время вместе. Так у вас появится возможность выразить ту боль, что у вас сейчас внутри, что позволит вам двигаться дальше. При этом вам стоит переключаться на интересующую и приносящую вам положительные эмоции деятельность (хобби, учеба, работа). Так вы сможете переключаться от тревожных мыслей, и у вас появится возможность отдохнуть и восстановиться. 

С уважением, Дмитрий.