Здравствуйте, Мария.

Не получая удовлетворения от результата какого-то дела или события, Вы испытываете и проявляете по отношению к себе агрессию, в том числе причиняете себе телесную боль. Мария, вероятно первопричиной Вашего состояния является переживание комплекса чувств, силу которых удается снизить благодаря переключению на телесную боль. Если мы с Вами могли бы посмотреть на приступы более внимательно: какие бы чувства обнаружили, кроме агрессии? Может быть, мы заметили: страх? растерянность? стыд? печаль? смущение? или что-то другое? Я предлагаю Вам – распечатать или выписать список чувств/эмоций и пробовать ежедневно, практиковать называние своих переживаний чувствами. В первую очередь процесс называния, позволит больше понять то, что с Вами происходит. Можно даже отмечать на листе те чувства, которые Вы замечаете чаще всего. Следующее, что может оказаться полезным это найти способ выражения для каждого из рождающихся чувств. Например, когда страшно можно нарисовать страх, порассматривать его. Когда появляется злость, крайне важно подобрать подходящее Вам упражнение для того, чтобы «выпустить пар»: бить подушку, рвать бумагу, выжимать полотенце, кричать и т. д. Печаль можно пропеть любым звуком или песней отражающей это переживание и т.д. Нет универсальных способов, подходящих каждому подберите на каждое чувство свое.

Мария, грустно, что Вы называете себя никчемной и бесполезной. Может ли быть так, что Вы ставите перед собой завышенные требования и не замечаете, обесцениваете те результаты, которых уже удалось достигнуть? Мария, Вы правы «такие способы рано или поздно отразятся на здоровье». Поэтому хорошо, что Вы замечаете дискомфорт своего состояния, бьете тревогу и обращаетесь за помощью. «…Близким тоже не могу говорить об этом, так как боюсь, что будут волноваться», эти слова говорят мне о том, что Вы любите и заботитесь о близких, что рождает к Вам много нежности и уважения. Но...Вы уже пробовали какое-то время справляться самостоятельно: «…Но ничего поделать не могу, раз в месяц при всем старании приступы повторяются». Мария, возможность выговорится, получить поддержку порой является исцеляющей. Разрешите себе обратиться к близким и помочь Вам сейчас.

Для дальнейшего психологического сопровождения предлагаю Вам написать в «личный кабинет». Я или другой специалист сопроводит Вас на протяжении необходимого времени. Также Вы всегда можете позвонить на круглосуточный телефон горячей линии +7-495-989-50-50.

С уважением, Екатерина