Здравствуйте, Виолетта. Читая ваше обращение, я понимаю и чувствую, что вам сейчас очень непросто. Вы пишите, что сталкиваетесь с буллингом в школе и интернете, переживаете разрыв отношений с парнем, к которому вы испытываете симпатию, а также беспокоитесь о вашем дедушке, находящемся далеко. Я осмелюсь предположить, что вы можете чувствовать себя подавленно, одиноко, возможно испытываете страх или агрессию к обидчикам, безвыходность. Виоллета, я вам искренне сочувствую, что пришлось столкнуться с этими сложностями, но я вас хочу поддержать в вашем обращении за помощью.

Виолетта, ни один человек не заслуживает неуважительного отношения к себе, своим чувствам, внешнему виду, возможностям и т.д. Мне очень жаль, что вы подвергаетесь такому отношению со стороны учеников, и остановить это в одиночку действительно очень сложно. Возможно, мысль, что травлей занимаются люди, которые чувствую себя неуверенно, уязвимо, которым больше нечего показать окружающим, за счет принижения других пытаются держаться на плаву, может вас хотя бы как-то поддержать. Виолетта, возможно это очевидно, но мне все равно хотелось бы это подчеркнуть, что травля – это всегда история про несостоятельность и чувство неполноценности того человека, который этим занимается. И мне очень жаль, что вы встретились с этим в своей школе. Если вы снова столкнетесь с обидчиками и их проявлениями в свой адрес, попробуйте себе напомнить, что все, что они говорят/делают по отношению к вам это следствие их попытки защитить свою уязвимость. Конечно, это не остановит их, но может хотя бы на какое-то время оградит вас от негативных мыслей про себя, что в действительности эта история не про вас. Также может складываться ощущение, что вы делаете чего-то недостаточно, не в полной мере, поэтому происходит то, что происходит. Однако на самом деле вы делаете даже больше того, что могли бы. Вы обращаетесь за помощью, вы пытаетесь улучшить ситуацию, вы ищите возможные варианты. И я вас хочу поддержать в вашем стремлении поменять свою жизнь.

 Виолетта, в данной ситуации возможно будет полезным заручиться поддержкой значимого для вас взрослого. Как вы думаете, среди ваших близких, родных, а может быть учителей в школе, школьных психологов или кого-либо еще есть человек, которому вы доверяете и могли бы обсудить то, что происходит? Прекращение буллинга возможно путем перехода в другой класс/школу. Как вы думаете, насколько это возможно?

Вы пишите, что вас воспринимают как клоуна. Мне не до конца понятно, какие-то ваши действия вызываю смех у других людей? Или вы стремитесь завладеть вниманием каких-то определенных людей? Испытываете ли вы потребность понравиться им, добиться этого любой ценой? Если это имеет место быть, то как вы думаете, для чего вы это делаете? Виолетта, попробуйте ответить себе на эти вопросы. Я могу предположить, что буллингом занимаются определенные и конкретные люди, а значит в окружении еще могут быть те, кто с уважением и принятием относится к вам. Это не обязательно должны быть близкие друзья, но это могут быть одноклассники, среди которых вы можете найти единомышленников. Возможно ли заручиться поддержкой у них? Также мне хотелось бы добавить, что, как правило, обидчики высмеивают и давят на те места, в которых человек чувствует себя недостаточно уверенно. Успеваемость, внешность, взгляды и представления о чем-либо и так далее. Можно попробовать проанализировать: я чувствую наибольшее давление, когда в мой адрес говорят про … ? Могу ли я в этой сфере стать более уверенной, что поможет мне не поддаваться эмоциям и давлению?

Виолетта, вы не обязаны это решать самостоятельно и в одиночку, поэтому если есть такая возможность, попробуйте сообщить об этом классному руководителю/родителю/учителю, человеку, который может предпринять какие-либо действия для урегулирования ситуации, не подвергая вас опасности.

Что касается кибербуллинга, насколько возможно скрыть личные данные, страницы, фотографии и т.д. от тех людей, которые хотят обидеть? Есть ли какие-то способы еще оградить себя от негативных высказываний в интернете?

Виолетта, вы также пишете о расставании с парнем, который вам был небезразличен. Особенно неприятно и обидно, когда нас бросают те люди, которых мы считали друзьями. Виолетта, сейчас вас может наполнять множество чувств по отношению к нему и ситуации: обида, злость, предательство, возможно что-то еще. Позвольте себе прожить это в той степени, в которой вам это необходимо. Дайте себе время и по возможности постарайтесь не находиться одна с этими переживаниями и эмоциями, держать их в себе, внутри. Можете ли вы с кем-то обсудить, что чувствуете? Можно попробовать написать на бумаге все мысли и эмоции, которые приходят к вам в голову. Можно найти еще какой-то безопасный способ выпустить внутреннее напряжение во внешний мир, который вам будет удобен. И тогда, с течением времени, вы можете почувствовать облегчение. Когда эмоциональный накал внутри нас снижается, мы часто становимся способными мыслить рационально и принимать ситуацию, которая с нами произошла.

Виолетта, вы пишите о дедушке, оказавшемся в трудной ситуации. Как вы думаете, ему действительно нужна сейчас ваша помощь? Или это ваше желание оказать ему поддержку и заботу, помочь решить ситуацию? В первом случае вы можете вместе с ним обсудить, кто еще бы ему сейчас мог помочь, возможно соседи, друзья, кто-то, к кому он может обратиться. Если же вы из собственных побуждений хотите оказать ему поддержку, то возможно это сделать в каком-то другом формате? Позвонить, написать?

Виолетта, вы действительно столкнулись с непростыми ситуациями, которые ко всему прочему одновременно возникли в вашей жизни. И в такие моменты действительно есть ощущение безвыходности и нежелания продолжать жизнь. Но вы ищите в себе силы и пытаетесь решить то, с чем столкнулись, значит какая-то часть вашей личности хочет менять жизнь и ее улучшать. Что вас поддерживает в такое непростое время? Можете ли вы чаще обращаться к этому источнику силы, особенно в те моменты, когда наступает чувство отчаяния? Виолетта, я хотела бы вас поддержать и сказать вам, что вы не одна. Вы всегда можете позвонить на любой удобный для вас телефон доверия (например, 8-812-708-40-41) получить экстренную поддержку и помощь психолога, обсудить актуальные переживания. Вы можете создать запрос на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку онлайн и более подробно поговорить о школе, возможных выходах из ситуации.

Виолетта, я желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия