Здравствуйте, Мила.

Читая Ваше обращение, ощущаю беспокойство за Вас и Ваше состояние. Вы находитесь в тяжелом эмоциональном состоянии. Вас преследует чувство одиночества, Вы чувствуете сильную усталость. Вас как будто разрывает от боли и трудно справляться одной. Вас посещают мысли о суициде. Вы написали о своем сыне, что переживаете за него, как он будет без Вас. Кажется, что Вы его очень любите, дорожите им и он является одной из причин, по которой Вы не сдаетесь и идёте дальше. Очень жаль, что сейчас Вы переживаете такие сильные негативные чувства и наносите себе физическую боль. Вы нуждаетесь в помощи и поддержке. И Вы имеете на это полное право. Хочется Вас поддержать.

Мила, такое состояние, как правило, не бывает без причины и они могут быть самыми разными – ситуация, которая могла сильно изменить Вашу жизнь, переутомление, заболевания, изменения в организме, стресс, возможно, потеря чего-то ценного, может быть что угодно. И, к сожалению, Вы не пишите от чего Вы устали, что на Вас так сильно влияет или повлияло. И для того, чтоб узнать причину и решить данную проблему, рекомендуется обратиться к специалисту психологу или психотерапевту, который не только выслушает Вас и узнает Вашу историю, разберет возможные предпосылки ситуации и выстроит дальнейшую работу, чтобы улучшить Ваше духовное состояние. Позаботьтесь о себе и своем как психологическом, так и о физическом здоровье, бывает так, что нам нужна помощь и это нормально. Вы можете обратиться за очной помощью, как к частному специалисту, так и к психологу или психотерапевту в больнице по месту жительства.

Мила, иногда нам бывает очень больно, но не стоит таким образом снижать интенсивность эмоций. Это может быть опасно. Попробуйте найти другие способы регуляции своего эмоционального состояния. Например, Вы можете попробовать упражнение «дневник чувств», в котором Вы будете каждый день писать, либо после определенного события, что Вы сейчас испытываете, что является причиной этого. Когда мы говорим о своих чувствах и делимся, нам становится легче, так негативные чувства снижаются. Также рекомендую Вам дыхательное упражнение, которое может помочь эмоциональное состояние привести в равновесие.На счет (про себя) 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна), на следующие четыре счета проводится задержка дыхания, затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6, снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Если же Вы не можете обратиться к специалисту сейчас, то Вы всегда можете позвонить на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50 или другой телефон доверия, которые Вы можете найти в интернете, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.