Здравствуйте, Галата.

Мне видится, что Вам сложно найти выход из актуальной жизненной ситуации, которая приносит Вам страдания. Ваши родители стараются «воспитывать» Вас, отучая от неблагопристойных поступков и действий. При этом внутри Вас скопилось множество негативных эмоций, которые с каждым днём усиливаются, причиняя Вам беспокойство и вызывая желание увеличить дистанцию с родителями. Поделившись своими мыслями и переживаниями на нашем сайте, Вы стараетесь разобраться в сложившейся ситуации, для того, чтобы снизить напряженность своего состояния.

Галата, сейчас Вы проживаете сложный жизненный период, связанный с Вашим взрослением и установлением границ «допустимого» во взаимоотношениях с родителями. К сожалению, из Вашего обращения мне сложно понять, что послужило причиной ухудшения понимания между Вами и Вашими близкими, и какие Ваши действия попадают под определение «косячу». К тому же Вы сейчас переживаете подростковый кризис, который влияет на Вашу жизнь, на отношения с близкими людьми, на восприятие внешнего мира, на Ваше физическое и эмоциональное состояние.

Галата, чтобы совладать с Вашей ситуацией, хочу предложить Вам попробовать способ переключения внимания с сильных переживаний, чтобы снизив их интенсивность безопасно отреагировать накопившиеся чувства. В ситуации, когда начинает накапливаться эмоциональное напряжение, постарайтесь остановиться на несколько секунд, глубоко подышать, и посчитать в комнате предметы зеленого или любого другого цвета. Когда Ваше состояние стабилизируется, возьмите чистый лист бумаги и ручку, и начинайте прописывать все мысли и чувства, которые сейчас переживаете. Вложите в прописываемый текст мощь Ваших эмоций, чтобы «перенести» их на лист бумаги, «вылить» на него все Ваши тревоги и волнения. Когда выскажете всё, что Вам хотелось, – помните лист или разорвите его на мелкие кусочки. После этого выбросите остатки бумаги и умойтесь прохладной водой. Это упражнение поможет Вам снизить интенсивность Ваших страданий, прожить и отпустить накопленные негативные чувства.

Галата, в однократной консультации сложно помочь Вам прийти к оптимальному эмоциональному состоянию. Поэтому Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями. Отреагирование и освобождение от негативных чувств могут привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий. Вы можете это сделать несколькими способами. Например, через

- вербализацию эмоций, регулярно выполняя упражнение «Камень жалоб», когда Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, значок) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб» и убираете его в укромное место.

- рисование «каракулей», когда Вы на чистом листе бумаги рисуете линии разной формы и размера, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете любым доступным Вам способом.

Еще Вы обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем учебном заведении. В режиме очной консультации психолог сможет помочь Вам разобраться в актуальной ситуации, в причинах Вашего эмоционального состояния, а так же достигнуть оптимального для Вас результата.

Так же на нашем сайте в рубрике «личный кабинет» Вы можете открыть тему, где совместно со специалистом - психологом в формате переписки (конфиденциально и бесплатно), Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты столько, сколько потребуется. Или при желании позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас вопросы.

С уважением, Марина, консультант службы.