Вопросы
Я устала и понимаю,что сейчас уже одна не справлюсь с этими ужасными мыслями в моей голове. Моей семье нет никакого дела до меня,хоть я сейчас и болею,и это может закончится летальным исходом,мне все равно говорят: «Не строй дурочку,ты ведь это можешь сделать,так терпи и не выноси мозг!»
И нет,смерти я не боюсь,мне просто обидно за все те ситуации дома,когда я действительно стараюсь всем помочь. Может действительно стоит умереть,чтобы они наконец поняли,что были не правы по отношению ко мне?
В последнее время,я потеряла интерес даже к тому,что любила… Стала быстро уставать,да и перестала думать о чем то другом,кроме суицида. Раньше я не так часто прибегала к селфхарму,а сейчас это будто стало частью моей жизни и каждый раз,когда я совсем в отчаянье,я начинаю резать..руки,ноги,живот,все что покажется мне не тронутым. И я не могу перестать делать это.
Я просто сильно устала…
Здравствуйте, Алла. В своем обращении вы пишите, что вас посещают ужасные мысли, с которыми одной справляться стало невозможно. Слышу, как будто вы не знаете, как докричаться до родных, что вам плохо и нужна их поддержка. Прочитала ваше обращение, и стало жутко от той боли, которую вам приходится проживать каждый раз. Слышу, что вы устали, что вам очень сложно справляться со своими переживаниями. Алла, вы пишите, что для того, чтобы ваши родные осознали, что были неправы по отношению к вам, вы готовы умереть. А как тогда вы узнаете, что родные это осознали? Не всегда родные и близкие готовы понять и выслушать, в силу своих особенностей, опыта жизни или собственных стереотипов. Это не говорит о том, что они плохие, а может лишь свидетельствовать, что они просто не умеют справляться с такими переживаниями, пугаются ваших мыслей.
Селфхарм – саморазрушительное поведение, это не выход из сложной ситуации и не «самый лучший» способ справляться со своими переживаниями. Однако наличие такого поведения говорит о большой внутренней проблеме, которая требует внимания к себе. Алла, ниже приведу небольшой список альтернативных способов выражения эмоций:
• Опишите свои переживания в дневнике.
• Нарисуйте свои эмоции.
• Сделайте коллаж, который отражает ваше эмоциональное состояние.
• Рисуйте на теле там, где вам хочется сделать повреждения.
• Напишите песню или стихотворение.
• Поговорите психологом.
Алла, научитесь проявлять к себе сочувствие. Например, вместо того чтобы осуждать себя за появление позывов к селфхарму, подумайте, как утешили бы друга, который борется с этими же проблемами. Привыкайте говорить о себе хорошее, как бы странно это вам ни казалось. У саморазрушительного поведения определенно есть цель, т.е. для чего это нужно вам? Поразмышляйте, какую функцию выполняет это поведение для вас? С чем помогает справляться? Опишите, что является «триггером» для селфхарма? Какие еще можно использовать более безопасные способы, чтоб достичь желаемого результата?
Алла, я готова вас поддержать, вы не одна, есть люди, которые готовы вас услышать. Похвально, что вы нашли способ поделиться своими переживаниями с психологом. Предлагаю вам перейти в личный кабинет нашего сайта, где у вас будет возможность работать со специалистом в формате диалога.
С уважением, Любовь.