Вопросы
Здравствуйте,меня зовут Данила мне 13 лет.Ночью у меня возникают такие мысли "что я буду делать когда мои близкие умрут?"Мои мысли сами тянут вверх и сами восоздают картинку о том что мои близкие умерли,это возникает у меня истерику.Я не боюсь своей смерти,я боюсь смерти своих близких,я не хочу оставатся одиноким,я хочу чтобы мои родители жили.Я осознаю что смерть это неизбежнно и все мы столкнемся с этим но мне страшно за своих близких,я никогда больше не услышу голос своих любимых мне.Я пью корвалол и он мне не помогает,пожалуйста помогите.
Данила, здравствуйте.
Вы пишите, что вас волнуют мысли о возможной смерти близких людей. Вы переживаете, о том, что можете остаться один. Мысли о возможной смерти вызывают у вас тревогу, и чем больше вы об этом думаете, тем начинаете себя хуже чувствовать. Вы правильно сделали, что обратились за помощью к психологу. Бояться смерти родных людей вполне нормально, это здоровый страх, свойственный всем людям. Но бывают исключения, когда этот страх мешает нам в повседневной жизни, в данном случае вы не можете нормально спать, ваши мысли доводят вас до истерики.
Что же делать в таком случае? Просто подавить данный страх, не получится, так как, думая как бы перестать думать об этом, мы можем с вами начать, еще больше беспокоится о смерти родных. Данила, в данной ситуации очень важно не оставаться со своими переживаниями в одиночестве. Хотелось бы узнать, говорили ли вы с родителями или близкими, например друзьями, о своих страхах? Если ещё нет, но есть такая возможность, то стоит об этом поговорить, рассказать о своих переживаниях. Проговаривая ваши страхи вслух, вы снимаете часть тревоги, которая у вас накопилась. Так же во время разговора с близким человеком вы можете обсудить, а что будет, если это случится когда-то. Если нет возможности обсудить данный вопрос с близким человеком, предлагаю вам зависти дневник, где вы сможете на бумаге написать ваши страхи, записи в дневнике это такой же способ проговорить про себя конкретные моменты которые вас тревожат, это даст вам возможность снять напряжение, проанализировать, что возможно стоит за вашим беспокойством. Беспокойство обладает силой, потому что оно выходит из-под контроля, отравляя мысли, и вы бесконечно думаем об одном и том же. Данные действия помогут сделать ваши мысли более контролируемыми. Возможно в процессе ведения дневника, вы сможете сформировать конкретный вопрос, с которым сможете подойти к родным без стеснения и боязни осуждения задать его.
Данила, ещё один из способов которым можно воспользоваться попробовать попрактиковать вашу внимательность. То есть сосредоточить ваши мысли на том, что происходит в вашей жизни сейчас. Это поможет вам оставаться в настоящем моменте, вместо того, чтобы теряться в заботах о будущем, которое вы не можете контролировать.
Так же хотела бы обратить ваше внимание на тот факт, о котором вы пишите, что пьете лекарственное средство корвалол для успокоения. Лекарственные средства нельзя употреблять без рекомендаций врача, а так же без разрешения ваших родителей, так как вы еще несовершеннолетний, а данный препарат не рекомендован детям до 18 лет.
К сожалению, данный вид консультирования не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь с данной проблемой, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. Если такой возможности нет, то могу предложить вам позвонить на бесплатный телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, либо обратиться на телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно и является анонимным. Психолог поддержит вас в нелегкий период жизни. Позвольте вам помочь! Берегите себя!
С уважением, Татьяна.