Здравствуйте, Анастасия!

Расставание – это всегда болезненно! Много обиды, грусти, слез. Кажется, что жизнь без любимого, близкого человека, особенно после длительных отношений, остановилась и совсем непонятно, как же дальше? Ломается привычный уклад жизни, а на построение нового требуется некоторое время и силы.

Завершение отношений сходно с проживанием горя, и имеет те же этапы его прохождения: шок, отрицание, торг, гнев, принятие. Все этапы могут сопровождаться совершенно различными эмоциями и их проявлениями. И это будет нормой! Необходимо пройти их, чтоб привыкнуть, «адаптироваться» к новой жизни без отношений с этим человеком. А через истерики и панические атаки тело скидывает чрезмерное эмоциональное напряжение. Позвольте себе некоторое время погоревать, разрешите яркие эмоции, не корите за них себя. Есть ли сейчас кто – то рядом с Вами, способный поддержать, позаботиться? Например, напомнить о прогулке, позвать на ужин, помочь с уборкой дома, поделиться полезной медитацией, да просто побыть рядом. 

Если поговорить не с кем, или не хочется делиться со знакомыми, Вы всегда можете обратиться на Телефон доверия, по номеру 8(800)200-01-22 и получить поддержку от специалиста – психолога. А лучше, конечно, попробовать найти психолога в своем городе и улучшить свое состояние с помощью очного консультирования.