Вопросы
Здравствуйте, в последний месяц наблюдаю у себя крайне нестабильное эмоциональное состояние. Чувство боли, тяжести и тревоги не покидает никогда. Максимум могу отвлекаться как-то от этого, но если задумаюсь сразу в слёзы и истерику. Причин для грусти вроде как и нет, но все равно постоянно плохо. Нет сил, амбиций и интереса к чему-либо. Импульсивно реагирую на мелочи, но быстро успокаиваюсь. Изредка приходит чувство стабильности и спокойствия, но длится не более пары часов. В течение дня настроение скачет чуть ли не каждый час. Очень устала и больше так не могу. Слишком сложно, когда внутри столько эмоций, а откуда они не понятно. Из-за этого срываюсь на семье и парне. Парень поддерживает меня, но ему тоже тяжело. Из-за моего состояния мне трудно коммуницировать с ним без негатива, даже если он не виноват.
Здравствуйте, Лейла!
В последний месяц Ваше эмоциональное состояние нестабильно, возникают внутренняя боль, ощущение тяжести, тревога, слезы, истерики. Вы устали от этого и хотите изменить свое состояние, сделать его более стабильным.
Лейла Вы тяжело переживаете эмоциональные скачки. В этом случае важно, что Вы готовы обращаться за помощью для того, чтобы найти способы и силы стабилизировать состояние. Однако, для того, чтобы разобраться в причинах состояния (корне проблемы) в Вашем обращении мало информации. Возникают вопросы к Вам. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь в жизни? Были ли примерно месяц назад травматические (стрессовые) события в Вашей жизни? Есть ли в Вашей жизни негативные факторы, которые могли повлиять на Ваше состояние (трудные отношения с родителями, конфликты, проблемы в учебе или на работе и т.д.)? Важно разобраться в причинах состояния, это будет необходимым шагом для изменений к лучшему. Поэтому, я предлагаю Вам продолжить обращаться за помощью к специалистам, наиболее эффективным будет очный формат работы с психологом (при личной встрече) в государственной или частной организации в Вашем городе, либо Вы можете получить дистанционную помощь по бесплатному телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). Также, в рамках профилактики и исследования причин Вы можете обратиться к терапевту и эндокринологу, гормональные сбои в организме могут приводить к изменениям в эмоциональном фоне.
Общими рекомендациями для эмоциональной стабильности могут быть следующими: постараться исключить или уменьшить поводы для стрессов, делиться переживаниями с близкими людьми, организовать полноценный сон и комфортный режим работы и отдыха, практиковать занятия, которые позволяют снять напряжение и получить положительные эмоции (хобби, спорт, танцы, творчество, прогулки, время на природе, музыка, кино, книги и др.).
С уважением, Светлана И.