Здравствуйте, Николай.

Из Вашего сообщения можно почувствовать, как Вам сейчас нелегко. Усложняет ситуацию то, что Вы не можете рассказать о своем состоянии друзьям, от родителей тоже не получаете желанной помощи и эмоциональной поддержки. Складывается ощущение, что Вы один на один со своими переживаниями. Однако, несмотря на свой юный возраст, Вы приняли мудрое и мужественное решение обратиться с мучающими вопросами к специалисту и рассказать о своих переживаниях. Вы молодец. Я рада, что Вы обратились за помощью. Это значит, что Вы на пути к пониманию и улучшению своего состояния.

Николай, для понимания того, что с Вами происходит, важно обладать общей информацией о закономерностях развития человека. Так, возраст 12 – 14 лет – кризисный период и поворотный этап в жизни каждого. Перед подростком стоит задача определения того, каким он хочет быть, и путей достижения этого. Такой переход от детства к взрослой жизни часто сопровождается острыми негативными переживаниями: крайней неудовлетворенностью собой, неуверенностью, замкнутостью, подавленным состоянием. В этот период формируются взрослые ценностные ориентации, и человек осознает, что его прошлая жизненная позиция, его качества больше не отвечают новым требованиям, ориентирам, эталонам. Из-за этого возникает ощущение разочарования в себе, кажется, что «у меня все не так, как нужно, не так, как хотелось бы». Отсюда и неуверенность, и низкая самооценка и желание пребывать в вымышленном мире, где можно чувствовать себя комфортно и жить по своим правилам.

Нужно также учитывать, что в это время меняется гормональный фон человека, идет процесс полового созревания. Такая перестройка организма физиологически определяет перепады настроения, потребность в получении острых ощущений, отчего может возникать необходимость в некоторой драматизации жизни: проигрывания трагичных или трогательных сценариев и т.д.

Важно помнить и то, что Ваше мнение об отношении к Вам других – это лишь отражение того, как Вы сами к себе относитесь. То есть, если Вы критикуете себя и неудовлетворенны собой, то Вам будет КАЗАТЬСЯ, что другие люди тоже Вас критикуют и плохо к Вам относятся. И даже если они будут уверять Вас, что это не так, Вы не поверите им. В психологии этот феномен хорошо известен и изучен. Пока Вы не станете позитивно оценивать себя, Вам будет казаться, что другие Вас тоже не ценят.

Рекомендации по выходу из этого замкнутого круга:

1. Осознать и принять свои сильные черты, качества.

2. Опереться на эти качества при определении того, каким Вы хотите стать.

3. Начать работу по формированию новых качеств или достижений путем превращения проблем в задачи.

Подробнее:

1. Выберите время, подумайте и напишите на листе бумаги те свои качества, черты или поступки, которые Вы позитивно оцениваете. Сразу скажу, что их не может не быть. Будьте искренним с самим собой. Только лишь при чтении Вашего обращения можно уже отметить несколько Ваших сильных качеств: Вы умный, чуткий, глубокомысленный. Дополните этот список.

2. Николай, из перечисленных качеств можно развить и многие другие, стать таким, кем Вы желаете стать. Для этого определите и напишите желаемые качества или успехи, которые Вы хотите достичь. Похвалите себя за проведенную работу. Вы только в начале дороги к цели, но возможно, это была самая трудная часть пути. Вам есть за что себя уважать.

3. Один из самых эффективных навыков в жизни – это умение переводить проблемы в задачи. Осознание любой негативной ситуации как проблемы «парализует» человека, лишает его возможности быть творцом своей жизни и управлять собой и развитием ситуации. Гораздо эффективнее при столкновении с трудностями воспринимать их как задачи, нуждающиеся в решении. Для этого в первую очередь необходимо взять на себя ответственность за свою жизнь, за реализацию своих целей и желаний. Затем выполняйте следующие действия: 1) напишите на бумаге свою проблему, например «мне не нравится моя фигура, и точнее, что я не спортивный; 2) напишите желаемую конечную цель, в данном примере «хочу быть мускулистым и подтянутым»; 3) подумайте и пропишите конкретные последовательные шаги, которые необходимы для достижения цели, например «1.совершать пробежки, 2. узнать, как и чем лучше заниматься в соответствии со своими возрастными и физическими данными, 3. купить гантели, 4. правильно питаться и т.д.; 4) примите решение, будете ли Вы выполнять эти действия для достижения своей цели, то есть действительно ли эта цель для Вас важна. Если решите следовать цели – упорно выполняйте намеченное. Ваше самоуважение и самооценка при этом будут расти с самых первых шагов на пути к цели. Если решите, что не хотите работать над улучшением – у Вас отпадет повод быть недовольным своей фигурой (это в качестве примера).

Николай, по большей части то, что Вы написали о своем состоянии – нормальные возрастные переживания подростка. Если не начать работать над улучшением состояния (к примеру, по рекомендованной мною стратегии) есть опасность «застрять» в негативных переживаниях и перенести их во взрослую жизнь. Однако, вопрос суицидальных мыслей – тема, нуждающаяся в обсуждении в ходе диалога психолога с клиентом, а не в данном формате «однократный вопрос - однократный ответ». Если такие мысли продолжат Вас тревожить после нашего общения, обязательно обратитесь к психологу. Вы сможете обсудить важные вопросы анонимно и бесплатно по местному телефону доверия (найдите телефон по интернету), или позвоните на телефон нашей горячей линии (указан на нашем сайте, тоже анонимно, но нужно будет оплатить услуги связи в случае иногороднего звонка). Если затруднитесь с личным общением, можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте, где формат работы предполагает диалоговое общение на сайте.

С уверенностью в Вашем счастливом будущем, психолог-консультант Наталья.