Вопросы
Мне исполнилось 25 лет. Я помню себя жизнерадостным, открытым и добрым человеком в школьные годы.
Сейчас я не такой. Я пассивный, я злой, я совершенно одинокий.
Эти негативные проявления ещё больше усугубляют проблему одиночества, круг общения сузился буквально до пары человек, любые попытки расширить его проваливаются. Я боюсь начинать хоть что-то, зная что в итоге придёт только разочарование. Я избегаю новых контактов, "зная" что меня обманут, дадут ложную надежду или просто не заметят. Самый настоящий изгой.
Самое печальное в этом то, что я долгое время не замечал этого, ибо при любом подозрении я спрашивал у людей "а всё ли нормально?", мне отвечали "всё хорошо", "я о тебе хорошего мнения", а я верил. Оказалось, что зря, это была всего-лишь жалость в мою сторону. А снежный ком обид, недоверия всё копился. И сейчас я оказался (как мне кажется) в тупиковом состоянии: одинокий экстраверт, который не может доверят хоть кому-либо
Смешной замкнутый круг: искреннее общение даёт сил, но когда его нет, силы сходят на ноль и их не хватает даже на то, что бы просто сказать привет, становится ещё хуже и вот я уже лежу посреди комнаты не имея никакой возможности и шансов выйти из этого состояния... это тянется неделями.
После смерти самого близкого человека, после череды предательств и лжи я не могу даже испытать радость хоть от чего-либо. Не могу уснуть, трясутся руки, приступы страшной апатии сменяются злостью. Конец.
Здравствуйте, Степан!
В последнее время Вы замечаете ухудшение психологического и физического состояния, нарастает чувство одиночества. Эти негативные изменения связываете с утратой близкого человека. Действительно, своевременно неотреагированные переживания могут явиться причиной негативных проявлений. Если такие реакции длятся не более месяца, то можно говорить об адаптации к сложившейся ситуации в пределах нормы. Если больше – нужна помощь окружения и специалистов. Важно понимать, как долго у Вас длится описанное состояние.
При утрате человек проходит разные стадии, начиная от шока, отрицания, агрессии с чувством вины, депрессивных проявлений и только после этого принимает изменения произошедшие в жизни. Но бывает и так, что оставаясь один на один со своими чувствами и мыслями, человек словно «застревает» на какой-то фазе. И без поддержки и помощи другого человека (родственника. друга или специалиста) не может «выбраться» из гнетущего состояния.
То, как Вы описали своё состояние, говорит, что, похоже, находитесь на стадии так называемой депрессии. Вам стало трудно доверять людям, нарушились Вы стали избегать социальных контактов.
Похоже, у вас появились неконструктивные установки, которые ограничивают в сфере общения и мешают чувствовать полноту жизни. Для того, чтобы выйти из разрушительного состояния, необходимо начать делать шаги.
1. Найдите значимую для себя установку (значимый девиз, слоган, цель). Например, хочу почувствовать доверие к людям.
2. Инициируйте общение с теми людьми, которых вы очень хотите видеть и слышать. В любой форме: позвоните, напишите сообщение, предложите встретиться. Одним словом, проявляйте к людям интерес.
3. Планируйте, что общение пройдет доверительно. Не поддавайтесь сомнениям, подумайте, о чём хочется расспросить товарищей, чем поделиться.
4. Не делайте себя изгоем, заранее расписывая негативный сценарий развития событий, приписывая всем вокруг отрицательные роли. Если ждать провала, то будет как в поговорке: волков бояться – в лес не ходить.
5. Примите то, что не все окружающие вас любят, но не все и ненавидят. Есть люди, которым вы интересны, симпатичны, нравитесь.
6. В помощь себе используйте мобильное приложение по контролю и коррекции эмоционального состояния (например, «Анти-депрессия»). В нём Вы найдете приёмы саморегуляции и другую полезную информацию.
7. Обратитесь за очной консультацией к психологу. В любом случае на этом сложном этапе вам необходимо психологическое сопровождение специалиста.
Степан, также помните, что в любое время суток, анонимно и по тарифам связи Вашего оператора Вы можете обратиться на телефон доверия в своём регионе или не телефон психологической помощи нашей службы +7(495) 989 50 50.
Также вы можете открыть тему в Личном кабинете для того, чтобы проработать волнующие Вас вопросы в закрытом формате в режиме переписки.
Улучшить психологическое состояние возможно получится не так быстро, но точно получится, если стремиться к этому! Вы уже сделали первые шаги к исцелению, обратившись за психологической помощью.
С уважением, консультант службы Ирина.