Здравствуйте, Елена. Возможные не простые жизненные обстоятельства, с которыми человеку приходится сталкиваться, возможные ситуации неуспеха в своём крайнем проявлении могут стать причиной появления страхов. В данном случае Вы не уточнили, какие возможные события могли стать причиной появления страхов, о которых Вы говорите.

Страх может быть как ситуативным (временным), в ответ на возникшую здесь и сейчас угрозу, так и хроническим, когда человек на протяжении долгого времени боится чего-либо, например это может быть страх поездок на автомобиле в результате пережитой некогда аварии. Также страхи могут быть реальными - связанными с реальной угрозой жизни и здоровью и воображаемыми - связанные скорее с возможными, ничем не подкрепленными опасениями, чем с реальной угрозой.

Для того чтобы совладать с имеющимися страхами, рекомендую использовать метод выражения страхов на бумаге с дальнейшим их анализом. Для этого вам необходим чистый лист бумаги и ручка или карандаш. На чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а просто пишите машинально. Это очень важный момент, так как иногда страхи могут быть иррациональны (т.е. не поддаваться логике). И живут они в бессознательной части разума. Именно поэтому нужно писать не задумываясь. После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Чувствуете ли Вы, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла?

Теперь необходимо их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, не говоря уже о том, чтобы их анализировать. Однако когда Вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу – страх развеивается, его значимость в вашей жизни значительно уменьшается, вплоть до исчезновения. Для того, чтобы эффективнее способствовать процессу проработки страхов, попробуйте задать к каждому страху ряд вопросов:

1.Насколько вероятно он может произойти?

2.Кого лично из людей я знаю, с кем такое произошло?

3. Что самое страшное случится со мной, если это произойдёт?

4. С чего я думаю, что это действительно может произойти?

5. Этот страх мой собственный или он возник, потому что кто-то когда-то мне об этом сказал?

Ответив на данные вопросы, Вы сможете понять, какие из страхов были надуманными и насколько легко Вы можете справиться с ними, поняв, что они не имеют под собой действительного основания.

Сокрытие информации перед близкими о том, что нам нужна поддержка и помощь, может быть связано с опасение того, что узнав подобную информацию, человек изменит к нам своё отношение в худшую сторону. Это, в понимание человека-скрывающего, воспринимается как признак возможных негативных изменений в его жизни в дальнейшем. Но, как правило, люди, которые хорошо нас знаю, часто с нами общаются - замечают, что мы в определенный момент испытываем на себе влияние тех или иных жизненных трудностей. Если мы скрываем причину перед человеком, особенно если это наш близкий - это может быть воспринято им как недоверие.

То, что мы делимся переживаниями с близкими, не только помогает нам устанавливать доверительные отношения, но также способствует образованию поддержки. Не обязательно получать одобрение со стороны другого человека - поделившись своей проблемой с кем-то, мы уже начинаем ощущать поддержку, которая заключается в том, что нас выслушали. Также, отношения, не важно как долго они длятся, периодически сталкиваются с проблемами возникающими у обоих партнёров или у одного из них. Поэтому важно делиться переживаниями и учиться выстраивать взаимоподдержку, которая будет способствовать благоприятному развитию отношений.

Рекомендую более подробно описать возможные причины страха, а также сложившуюся ситуацию обратившись в формате Личный кабинет на нашем сайте (Вы сможете общаться с одним психологом на протяжении необходимого Вам времени, Ваш диалог на сайте отображаться не будет). Также если Вы начинаете ощущать, что страха в данный момент усиливается, то Вы можете также позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.