Виталий, здравствуйте!

Сочувствую. В вашем случае стресс переживается тяжело вплоть до соматических проявлений. Предположу, что всё-таки без доктора решить проблему будет затруднительно. На нашем сайте работают неклинические психологи. Описанные вами симптомы могут быть как психогенными, т.е. вызванными психологическими причинами, так и обусловленными физическими процессами в вашем организме.

Если речь идёт о первом, т.е. психологической подоплёке явления, то можно подумать о том как и почему такая реакция сформировалась. Вы пишите, что это началось несколько лет назад. Есть воспоминаниях, что тогда случилось? Было что-то запоминающееся, интенсивное негативное или радостное переживание, или может быть, накопительный эффект от разных в целом по отдельности незначительных событий? Может быть, было принято какое-то решение или пришлось отказаться от чего-то важного для себя? Не до конца проработанные последствия от психологического кризиса могут проявляться в т.ч. и соматически.

Если что-то подобное найдете, важно быть искренним к себе, попытаться честно обозначить значимость и последствия событий для себя. Позволить себе отреагировать накопленные тогда чувства, позволить себе внятно проговорить вслух то, что тогда не было досказано в отношении других или себя.

Конечно, лучше подобную работу делать в сопровождении специалиста-психолога. Можно найти психолога, работающего очно, он-лайн приёмную на каком-либо сайте (например, «Кризисный центр 812», https://812center.ru) или обратиться на местный телефон психологической помощи. Задача, под контролем специалиста, во-первых, провести исследование прошлого и отработку результатов.

Во-вторых, актуальной может быть еще одна тема. Не зависимо от причин ваших симптомов, можно попытаться освоить методы саморегуляции, которые применяются в моменте. Тут важно отследить слабые сигналы от подступающей стрессовой реакции, и вовремя сделать что-то простое, но эффективное, чтобы профилактировать чрезмерное напряжение. Тут могут помочь дыхательные упражнения, некоторые форматы физической нагрузки и другие методы. Их довольно много, лучше изучить варианты на профильных ресурсах инета или со специалистом. Важно почувствовать телом, что именно для вас работает и оснаститься доступным инструментарием по саморегуляции.

В завершении ещё раз напомню, что обращение к врачу, всё таки важно, не смотря на сложности у вас в провинции, получить консультацию грамотного доктора.

Виталий, удачи вам. Надеюсь, предложенные идеи вам помогут.

Консультант службы. Андрей.