Здравствуйте Анна.

Насколько я понимаю, ситуация того, что мужчина, с которым вы ранее встречались - женился, стала для Вас причиной немалых эмоциональных переживаний. Испытываемое после переживаний состояние апатии является нормальной реакцией организма, когда ему требуется отдохнуть, восстановить силы, которые были затрачены на переживания и эмоциональное реагирование. Длительность подобного состояния зависит от продолжительности и интенсивности эмоциональных переживаний. Нормальным будет испытывать истощение, даже возможно некоторую опустошённость после сильного эмоционального события на протяжении двух-трёх дней. Если по истечению трёх дней, состояние не меняется в лучшую сторону, то это действительно повод обратиться за помощью.

Существует ряд моментов, которые способствуют выходу из данного состояния. Во-первых – это физический отдых, который является одним из базовых компонентов, помогающий преодолеть апатию. В данном случае необходимо обратить внимание на режим питания (Вы должны стараться питаться не хуже чем ранее) и на режим сна и отдыха (сон в данном случае также играет ключевую роль, определяющую как быстро Вы выйдите из данного состояния, так как сон является не только способом физического отдыха, но и способом переработки информации, получаемой человеком во время бодрствования). Особенно важно обратить внимание на физическую составляющую в первые моменты, когда Вы только-только начали ощущать упадок сил.

Второй важной составляющей, помогающей вернутся в прежний режим активности, является психологический компонент. Прокручивание одних и тех же мыслей о факте произошедшего негативного события однозначно не приводит к положительным изменениям. В первую очередь необходимо подумать о тех вещах, увлечения, занятиях которые у Вас есть, которые приносят Вам удовольствие, и обратиться к ним. Помимо этого, в подобных ситуациях благоприятную роль оказывает поддержка со стороны других людей. Возможно, Вам удастся встретиться или связаться посредством социальных сетей с родственниками, друзьями или коллегами, с которыми Вы сможете отвлечься от мыслей о произошедшем. Очень хорошо, если в Вашем окружении найдётся лицо или ряд лиц, с которыми Вы можете поделиться данной ситуацией. Помните, что не обязательно получить от человека одобрение, сам факт того что человек Вас выслушал, уже оказывает положительное влияние, заставляющее чувствовать поддержку. После того, как Ваше эмоциональное состояние улучшится, в лучшую сторону изменится и само восприятие ситуации.

Анна, если Вы чувствуете, что данный период апатии действительно затягивается, то рекомендую обратиться за помощью к психологу в очном формате.

Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.