Здравствуйте, Елена.

В своем обращении вы рассказываете, что в вашей жизни бывают такие периоды, когда сложно сфокусировать свое внимание на чем-либо, сложно отследить ход мысли, собственные желания. Вы пишите, что чувствуете тревогу, и замечаете у себя мысли о том, стоит ли продолжать жизнь?

Читая ваше обращение, у меня складывается ясное ощущение, что сейчас в вашей жизни непростой период, и, прежде всего, мне хотелось бы вам искренне посочувствовать. Несмотря на ваше беспокойство, тревожное состояние, возможно подавленное настроение вы находите в себе силы обратиться за помощью. Я хочу вас поддержать в желании помочь себе, изменить свою жизнь к лучшему.

Как я поняла из вашего обращения, эти симптомы и проявления не были с вами всю жизнь, а появились в какой-то период. В связи с этим у меня возникает вопрос, предшествовала ли какая-то ситуация появлению навязчивых мыслей и сниженному настроению? Можете ли вы это отследить?

Очень часто бывает так, что, столкнувшись с сильным стрессовым воздействием, эмоциональным потрясением, переживанием или травмирующим событием, которое не удалось отреагировать, потому что интенсивность напряжения была чрезмерной, или не было такой возможности в целом, приводит к тому, что человек чувствует подавленность, нежелание продолжать свою жизнь, испытывает тревогу.

Также причиной таких симптомов может быть и длительно воздействующий стресс, который перетек в хроническое состояние, и воспринимается как нечто нормальное, хотя на самом деле на его совладение затрачиваются все наши энергоресурсы. Например, сложности во взаимоотношениях с близкими, коллегами, партнером и т.д. Или атмосфера на работе, дома. Елена, какой вариант вам кажется ближе, однократное событие или повторяющееся день за днем стрессовое воздействие?

Елена, я вам предлагаю отследить, в какие периоды жизни вы чувствуете наибольшую тревогу и ощущаете навязчивые мысли, что в этот момент происходит в разных сферах вашей жизни? Есть ли нечто конкретное, что запускает или усиливает те симптомы, которые вы описываете (это может быть человек, ситуация, воспоминание, вещь и т.д.)? Бывает, что осознав причину собственных переживаний, становится достаточно для нормализации состояния. Однако, часто нам требуется помощь для того, чтобы справиться с причинами такого состояния. И в таком случае можно обратиться на консультацию к психологу или психотерапевту для того, чтобы в безопасной обстановке посмотреть на ситуацию с другой стороны, какие еще есть варианты реагирования, что можно сделать или как пережить сильное эмоциональное потрясение. Также вы можете оставить обращение на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность онлайн более подробно обсудить вашу ситуацию со специалистом. Вы можете обратиться на любой из удобных вам телефонов доверия, например, «Кризисный центр 812», получить поддержку и психологическую помощь.

До того, как вы найдете причины своего состояния или обратитесь за помощью к специалисту, вы все еще можете испытывать подавленность, тревогу, навязчивые мысли. И мне хотелось бы вам напомнить, что вы уже какое-то время находитесь в этом состоянии, а значит у вас может быть некоторый опыт того, что может вам в такие моменты помочь. Елена, что вы обычно делаете, когда испытываете тревогу? Что помогает вам хотя бы на небольшой градус ее снизить? Как вы обычно справляетесь с навязчивыми мыслями? Я вас призываю обращаться к имеющемуся у вас уже опыту и пользоваться им для того, чтобы почувствовать себя чуть лучше.

Елена, я также хотела бы добавить, что если вы почувствуете ухудшение вашего состояния или обострение симптомов, важно обратиться за медицинской помощью. Вы можете обратиться к психиатру (например, в ПНД по месту жительства), для получения более точной оценки вашего состояния и при необходимости – рекомендации по медицинским препаратам, которые могли бы помочь вам почувствовать себя лучше.

Елена, я искренне желаю вам найти в себе силы и помочь себе преодолеть непростой период вашей жизни. Берегите себя!

С уважением,

Анастасия