Здравствуйте. В первую очередь, хочу отметить, что Вы смогли найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью. Это говорит о наличии у Вас ресурса и желания менять ситуацию в лучшую сторону.

В данный момент нет однозначного понимания одиночества. Как правило, под одиночеством понимают ощущение человека, находящегося в условиях реальной или мнимой коммуникативной изоляции от других людей, разрыв социальных связей или отсутствие значимого для человека общения. При этом одиночество разделяют на положительную его форму – уединенность, и негативную – изоляцию. Как я понимаю, в данном случае, одиночество носит негативный окрас, но Вы не указываете, какие обстоятельства стали причиной его появления и в каких именно условиях одиночество протекает на данный момент.

Исходя из имеющейся информации, предлагаю рекомендации, которые характерных для преодоления одиночества в целом:

1. Не воспринимайте своё одиночество как неизменную данность. Как правило, состояния одиночество имеет не постоянный характер, а является лишь этапом в жизни человека. Ведь был в жизни период, с которым Вы сравниваете нынешнюю ситуацию, называя её одиночеством, значит будет и период, когда Вы сможете сказать, что когда-то Вы были одиноки.

2. Определите для себя цель своей жизни. Имея конкретное представление о том, в какую сторону Вам необходимо двигаться дальше – Вы начинаете занимать более активную жизненную позицию. Не обязательно, чтобы эта цель имела глобальный, вселенский масштаб. Иногда проще начать с чего-то малого - достижение которого может привести к чему-то большему.

 3. Определите занятие, которым Вы можете заниматься в данный момент. Когда Ваш ум ничем не занят, в нем начинают рождаться «ненужные» мысли. Если у Вас есть возможность и свободное время – идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде, почитайте хорошую книгу и т.д. Обязательно найдите себе какое-нибудь занятие по возможностям, и не бойтесь попробовать что-то совершенно новое.

 4. Сосредоточьтесь на настоящем. Порой причиной затянувшегося одиночества могут быть мысли о возможных неудачах в прошлом или боязнь допустить ошибку в будущем. Старайтесь акцентировать все свое внимание на происходящем в сегодняшнем дне. Считайте, что прошлого уже нет, а будущего еще нет. Поэтому ищите возможности находить счастье и действовать именно «здесь и сейчас».

 5. Испытайте себя, взяв на себя инициативу в социальных отношениях. Люди в большинстве своём существа социальные. Не ждите, когда люди станут обращаться к вам, попробуйте сблизиться с ними сами. Как бы вы ни были одиноки – вас всегда могут окружать соседи, коллеги, попутчики в транспорте, знакомые знакомых и т.д. Попробуйте взять инициативу в свои руки. Проявите интерес к другим людям, и тогда они тоже с большой долей вероятности проявят интерес к вам.

Хочется отметить, что психологическая помощь становится более действенной, если известны причины, которые вызвали наблюдаемое состояние. В связи с этим, рекомендую описать сложившуюся ситуацию более подробно в формате Личный кабинет на нашем сайте (Вы сможете общаться с одним психологом на протяжении необходимого Вам времени, Ваш диалог на сайте отображаться не будет). Также Вы можете поделиться данной ситуацией, обратившись на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.