Здравствуйте, Эмма!

Вы пишите о разочаровании в жизни до такой степени, что иногда Вам не хочется жить.

Эмма, разочарование в жизни могут происходить по разным причинам. Зачастую, они связаны с нашими ожиданиями от жизни, от того, как, по нашему мнению, все должно происходить. Состояние ожидания – это предвкушение наступления какого-либо события в будущем. Также ожидание понимают как требование относительно поведения других людей и выполнения ими своих социальных ролей. По мнению Р. Лазаруса, ожидания строятся на основе жизненного опыта. У каждого человека в течение жизни формируется как позитивный, так и негативный жизненный опыт. Отсюда появляются благоприятные и неблагоприятные ожидания. Наши ожидания продиктованы социальными нормами и представлениями о том, как должна быть устроена жизнь вокруг. Независимо от желания конкретного человека, она расписана на этапы - возрастные и биологические. В раннем детстве предполагается пройти одни стадии, в школе — другие, в университете — третьи, к определенному возрасту - разобраться с карьерными стремлениями и семейной жизнью, а в зрелости пожинать результаты своего труда. Мы живем в социуме, постоянно сопоставляя себя с другими, оцениваем, кто из старших и чего добился к определенному возрасту или за определенный период, чем заняты наши ровесники, наше ближайшее окружение. Неадекватные, завышенные ожидания могут негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии человека. Синдром завышенных ожиданий сопровождается нервозностью, неуверенностью, скованностью. Люди не осознают, что не соответствуют собственным критериям, поэтому продолжают добиваться того, что им на самом деле не нужно. Конфликт вымышленного и реального миров порождает беспокойство и тревогу. Невозможность взять от жизни «свое» понижает самооценку.

Для того, чтобы избежать завышенных ожиданий - необходимо их осознать и прекратить все время думать о том, что все могло быть намного лучше. Также, можно выполнить следующее упражнение - в течении месяца вести дневник ситуаций, вызвавших сильные негативные эмоции. Это позволит сформировать список завышенных ожиданий. Затем необходимо «снизить» планку, признать, что в жизни многое происходит не по плану, но от этого жизнь не становится хуже. Вторым шагом – стараться находить позитивные моменты в жизни, подмечать даже самые маленькие успехи. Постепенно переключая внимание на реалистичное положение дел, разочарование будет появляться все реже.

Эмма, для получения адресной помощи и исчерпывающих ответов на вопросы по Вашему случаю я хотела бы Вам рекомендовать открыть тему в Личном кабинете или же обратиться на телефон нашей службы 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, консультант службы Мария