Вопросы
Добрый день!В последнее время стала замечать, что на меня очень сильно влияет плохое настроение моей подруги. У неё очень часто меняется настроение. Иногда я чувствую, что она зла именно на меня, хотя веду себя, как обычно. Проблема в том, что часто после общения с подругой я чувствую себя плохо, мне хочется выплакаться. Чем дальше, тем тяжелее мне справляться с таким своим состоянием, появляются мысли о том, что я никому не нужна, возникает желание перестать влачить бренное существование. Прекратить общение с подругой я не могу, т.к. она является руководителем коллектива, в котором я состою (и покинуть коллектив я не могу). Скажите, пожалуйста, есть ли способы уменьшить влияние чужих эмоций на моё состояние?Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте Алиса!
Вы пишите, что начали замечать, как плохое настроение Вашей подруги очень влияет на Вас. После общения с ней, Вам плохо и хочется выплакаться. Появляются мысли, как будто Вы никому не нужны и «желание перестать влачить бренное существование». Общение прекратить Вы не можете, а значит, каждый раз при встрече Вы заранее морально готовитесь к тому, что сейчас Вам будет плохо. Это очень тяжело, после общения с человеком, которого мы считаем близким, чувствовать себя ненужной, одинокой, использованной. Такого не должно быть, обычно дружба - это большой ресурс, опора для человека и душевная близость.
Для начала нужно понять, почему плохое настроение подруги на Вас оказывает такое влияние, в чем причина?
- Вы видите, что подруга в плохом настроении, что она злится и возможно даже на Вас, но не знаете, что Вам с этим делать, как ей помочь?
- Или подруга «вываливает» свое плохое настроение на Вас, не позволяя защититься и Вам приходится все принимать на себя?
Или возможно причина в другом? Попробуйте ответить на этот вопрос. Почему из-за плохого настроения подруги, плохо Вам? Понимая причины, легче понять, что можно сделать, чтобы улучшить сложившуюся ситуацию.
Если у подруги плохое настроение и это сказывается на Вас, стоит узнать причины ее состояния. Поддержать ее, если у нее что-то случилось. Это придаст ей сил для того, чтобы справиться со своими переживаниями. А Вам позволит понять причины плохого настроения подруги, понять связано это с Вами или нет.
Если же Ваша подруга сама, без Вашего интереса и участия, «вываливает» свои проблемы, не считаясь с Вашим мнением, то не стоит умалчивать, что Вам неприятно от этого. Необходимо проговорить с подругой этот момент. Дать понять, что ее поведение Вас угнетает, делает Вам больно.
Алиса, Вы правильно сделали, что написали свое обращение, не стоит копить все негативные переживания в себе. Это больно, тяжело и ни к чему положительному не приведет.
Если Вы понимаете, что уменьшить общение с подругой не можете, расскажите ей, как ее настроение влияет на Вас. Расскажите, какие эмоции и чувства Вы испытываете. Обсудите, что вы можете сделать, чтобы улучшить ваше общение. Сделать совместно, ведь дружба – это особые, доверительные отношения между людьми и работать над этими отношениями, улучшать, развивать их нужно совместно, а не по отдельности.
Если к личному разговору с подругой Вы на данный момент не готовы, напишите ей для начала письмо. Расскажите в нем все то, что посчитаете нужным. Про Ваши чувства, обиды, боль, воспоминания, надежды. Перенесите свои эмоции на бумагу. После написания, не отправляйте его, а положите куда-нибудь у себя. Через пару дней перечитайте, измените то, что посчитаете нужным, допишите, если необходимо, а затем порвите на мелкие кусочки. Эта техника позволит Вам выплеснуть свои эмоции, достать переживания, которые Вы спрятали вглубь себя, и сделать это в комфортной и безопасной обстановке. А также поможет подготовиться к разговору с подругой.
Если этой техники будет недостаточно или будет нужна помощь и поддержка, Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050. Там Вас смогут выслушать, поддержать и помочь.
Берегите себя, с уважением, Светлана