Вопросы
Мне 17 лет, учусь в 11ом классе и нас постоянно готовят к ЕГЭ, но при любых попытках что написать/понять в этом я терплю большое фиаско. Из за этого очень сильно начал загоняться, что не сдам экзамены, никуда не поступлю, ничего в этой жизни стоить не буду. Как только речь заходит об этом всем, начинают появляться суицидальные мысли, мысли о том, что проще закончить все сейчас, чем ждать какую то надежду. Все друзья, близкие говорят, что все будет хорошо, но я реалист и все понимаю. Может быть вы чем то поможете, просто не хочу покидать человека, который мне не безразличен. Только из за него, я до сих пор ничего не сделал с собой.
Здравствуйте, Михаил!
Подготовка к ЕГЭ, ожидание экзамена становится непростым испытанием для выпускника. И мысли о возможных последствиях, конечно, могут вызывать напряжение и тревогу, от которых устаешь и физически и психологически. Состояние ожидания чего-то нехорошего, того, что может изменить жизнь не в ту сторону, в которую хотелось бы – выматывает, забирает много внутренних сил, и естественно, что это состояние хочется прекратить, избавиться от него, снова почувствовать спокойствие и радость жизни.
Михаил, выпускные экзамены, безусловно, являются важным этапом в жизни человека, но они не являются всей жизнью, в которой есть любовь, друзья, семья, работа (может быть и не одна), увлечения, путешествия и многое другое. Попробуйте рассмотреть ЕГЭ как задачу, которую перед вами ставит жизнь и которую нужно решить. Да, не всегда получается решить с первого раза или пятого, но чем больше вы делаете попыток, тем ближе к решению. И пробные экзамены позволяют вам «прокачать» этот навык. Постарайтесь направить свою энергию, мысли не на переживания, тревогу, а на подготовку, составьте план, определите действия, которые необходимо выполнить. Например, подготовить место для занятий (убрать лишнее, не отвлекаться на телефон, удобно расположить учебники, тетради). Распределите разделы и темы для изучения по дням или неделям. Попробуйте начать изучение с материала, который вам интересен и постепенно усложняйте. Пробуйте выполнять как можно больше тренировочных тестов по выбранным предметам (их можно взять в интернете, книжных магазинах). Такие тренировки снизят эффект новизны и ознакомят с конструкциями заданий.
Также эффективным способом справиться с тревожащим вас состоянием будет обращение за помощью к школьному психологу или к квалифицированному специалисту в учреждениях Вашего населенного пункта или дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия.
Берегите себя!