Анна, здравствуйте! Сейчас Вы находитесь в сложной жизненной ситуации, сопряженной с тяжелыми и острыми для Вас переживаниями. В строках Вашего обращения сквозит внутренняя сумятица чувств и неясность в определении дальнейших своих действий («влюблен в другую женщину»/ «говорит что любит меня»; «кроме него у меня никого просто нет»/ «не могу забыть все что произошло меня это съедает из нутри»). Похоже на то, что Вы потеряли уверенность в прошлом, в будущем, в Ваших отношениях и даже в себе. И я сопереживаю Вам и хочу помочь.

В вашей совместной с партнером жизни произошли события, которые покачнули опоры вашего союза, и совершенно естественно и нормально в такой ситуации испытывать целый калейдоскоп эмоций от отрицания реальности произошедшего до обиды и гнева. Но стоит ли принимать важные для Вашей жизни решения в порыве этих эмоций? Может более разумным и адекватным будет определить дальнейшее течение Вашей жизни именно с учетом Ваших чувств, а не под их влиянием? Главное, помните, Вы не обязаны принимать решение прямо здесь и сейчас. Я бы рекомендовала Вам временно физически дистанцироваться от мужа, встречи с которым неминуемо становятся эмоциональным триггером для Вас. В идеале пожить какое-то время отдельно (пансионат, гостиница, у подруги, у родителей). Очень важно побыть в неком личном пространстве, уединенном и безопасном – это Ваша «тихая гавань». Теперь позвольте себе правдиво проявлять свои настоящие эмоции, и наиболее безопасным способом их проявления (особенно, если Вы опасаетесь последствий) является вербализация эмоций в разговоре. Выговориться кому-то, кто умеет слушать, с кем Вам легко быть откровенной (подруга, незнакомый человек в парке или интернет-чате, психолог на телефоне доверия, к примеру, нашей экстренной психологической службы по номеру 8 (495) 989 50 50). Пытайтесь дать название тому, что чувствуете. И это поможет Вам не застревать в цикличном эмоциональном страдании, а продуктивно проживать эмоции и анализировать их. Если напряжение и эмоциональное возбуждение копятся и на телесном уровне, и Вы хотите куда-то бежать, что-то ломать, кричать, то переводите это напряжение в безопасную физическую активность (сделайте зарядку, побегайте, сходите в караоке комнату, может, Вам подойдет методичное мытье посуды или вязание). Просто водите ручкой по листу бумаги под нахлынувшие эмоции, таким образом Вы их сразу переводите вовне и они не задерживаются в Вашем теле.

Когда Вы дадите четкие названия тому, что чувствуете, и позволите себе безопасно проживать эмоциональные вспышки, это будет означать и Вашу готовность к обстоятельному разговору с мужем. Это важно, так как откровенный и спокойный разговор партнеров может быть очень продуктивным и прояснит видение будущего (совместного или нет). К нему этому разговору нужно подготовиться: условиться об удобном для обоих времени; обдумать вопросы; понять самой, чего и как хочешь от партнера в Ваших новых реалиях, можно даже составить список требований для мужа, выполнение которых улучшит Ваше самочувствие, поднимет Ваше настроение (если это допустимо для Вас и партнера); не лишним будет предупредить партнера о темах и вопросах которые будут подниматься, чтобы он также мог подготовиться. В разговоре желательно отстраниться от эмоций, быть спокойной и готовой слышать своего партнера.

Анна, Вы также можете создать свою тему в личном кабинете на нашем сайте с возможностью более подробной и длительной переписки со специалистом психологом (не публично).

Надеюсь, мои рекомендации помогут Вам вернуть контроль над своими эмоциями, понять себя и сделать выбор, который подходит именно Вам.

С уважением, Екатерина.