Здравствуйте, Виктор!

Вам 16 лет, вы поступили в колледж, учитесь на первом курсе.

Вас беспокоит, что в последнее время вы реагируете агрессивнее, чем раньше, и после агрессивной ссоры вам становится грустно.

Подобные ссоры происходят с родными людьми, вы пытаетесь им объяснить важные для вас вещи, но вам кажется, что вас не слышат.

Вы пока не знаете, что с этим делать, хотите, как лучше, но это не всегда получается.

Виктор, поддерживаю вас в вашем желании разобраться в ситуации. Грустно, когда сложно достучаться до близких.

Вы стали старше, поступили в колледж, у вас новый статус, новые права и обязанности. Вам приходится агрессивнее отстаивать свои границы, подумайте, какие именно моменты вызывают ваши раздражение, гнев, злость, агрессию, к кому вы их испытываете чаще.

Обратите внимание, на почве чего происходит конфликт, что является камнем преткновения, что именно вы хотите донести своим близким.

Иногда некоторые процессы невозможно решить в одностороннем порядке. Вы становитесь старше, самостоятельнее, ввиду возраста вы хотите вести себя как взрослый, но родители могут продолжать вас воспринимать как ребенка, могут быть во власти своих чувств, испытывать тревогу.

Новые права, которые вы приобретаете в связи с новым статусом и взрослением, имеют и свою изнанку - новые обязанности, на принятие этого как вами, так и родителями, необходимо время. Чтобы понять друг друга, принять изменения и начать договариваться.

В том, что вы чувствуете, нет ничего плохого, есть разница в том, как вы выражаете свои чувства- то есть в проявлениях: начинаете кричать, «выходите из себя», оскорбляете? Иногда, чтобы это предотвратить, или снизить накал, достаточно произнести: «я злюсь на тебя», «я так зол», почувствовать, что происходит в теле в этот момент, прислушаться к себе, своим ощущениям, удлинить вдох и выдох, досчитать до 10 перед ответом, если он требуется.

Обратите внимание, как отличаются фразы: «я агрессивен» и «я злюсь». В первом случае вы словно присваиваете себе качество «я агрессивный» равно- я- злой, «плохой», что может вызвать чувство вины, ощущение собственной «плохости», во втором же случае вы словно признаете за собой право чувствовать и говорите о том, что с вами происходит в данный момент времени, но не является вашим качеством.

 При общении с человеком, который вас «не слышит», попробуйте говорить о своих чувствах, предложениями, начинающимися на «я» или на «ты». Сказав одно предложение, обязательно дождитесь ответа собеседника.

Если вы склонны «накапливать» негативные переживания, или по какой-то причине вы не можете говорить адресату о собственных чувствах, могут оказаться полезны занятия, помогающие «выпустить пар», накопленную агрессию и раздражение. Это может быть бодрая ходьба, музыка, движения, водные процедуры, некоторые виды спорта, «битье» подушки или груши, и другие подобные занятия.

Задумайтесь о том, как вы себя чувствуете, успеваете ли отдыхать, есть ли у вас свое пространство и время, когда вас никто не побеспокоит? Иногда неконтролируемые агрессивные вспышки могут быть следствием проблем со здоровьем, тогда желательно проверить свое здоровье, гормональный статус.

Как бы там ни было, ваше обращения вызывает много вопросов, ответы на которые можете знать только вы: «Может ли ваша агрессия связана с тем, что нарушают ваши границы, что вы хотели бы другого к себе отношения?  Кто настоящий адресат вашей агрессии, к кому она обращена? Может быть, вы часто сдерживаете себя, а потом агрессия прорывается наружу, так как больше сдерживаться невозможно? А может, вы так относитесь к собственной агрессии, как к чему-то плохому и разрушительному, и только сейчас знакомитесь с собственной злостью и гневом, учитесь владеть собой в такие моменты, доверять свою агрессию своим близким - и смотреть - что из этого получится?"

Виктор, это пока лишь предварительные предположения по тому, что может происходить в контакте с родными, чтобы получить более подробную консультацию, откройте тему в личном кабинете, или позвоните на нашу линию психологической помощи.

С уважением, Юлия.