Здравствуйте, Эдуард. Сочувствую Вашему горю, примите мои искренние соболезнования.

Эдуард, в Вашем обращении Вы сообщаете о переполняющих Вас переживаниях в связи с потерей близкого человека. Вас тревожит Ваше состояние и размышления, связанные с безвозвратностью утраты. Вместе с тем Вы начали изучать темы связанные с жизнью и смертью, чтобы разобраться с тем, что происходит с человеком после завершения жизненного пути.

Хочу отметить, что сейчас в Вашей жизни наступил довольно непростой период, вызванный болью утраты и страданиями от потери Вашей бабушки. Вам тяжело принять факт завершения отношений со значимым для Вас человеком. Вы считаете, что это веская причина для потери интереса к жизни.

Горе – это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. При этом горевание – это важный процесс, при помощи которого человек совладает с болью утраты, учится жить в настоящем моменте, обретая новые смыслы, адаптируясь к изменившимся условиям жизни.

Эдуард, однако, процессу горевания сопутствуют довольно интенсивные страдания и острая душевная боль, проговаривая и давая выход которым вы можете снизить силу их воздействия на ваше физическое и психоэмоциональное состояние. Ведь отрицанием утраты и идеализацией образа умершего человека высока вероятность приведения себя к истощению, как физическому, так и эмоциональному, погружению на длительное время в подавленное состояние. А для того, чтобы выйти из ситуации накопленного стресса, может потребоваться гораздо больше времени, сил и ресурсов, чем при своевременной проработке проблем в самостоятельном формате, либо совместно с психологом Вашего города в режиме очной консультации.

Проживание и отпускание тяжёлых мыслей и чувств могут привести Вас к новому видению сложившейся ситуации и принятию факта потери, что поможет запустить процесс осознания утраты. Как это сделать? Есть несколько способов отреагировать интенсивные эмоции – это:

- написание «автоматического» письма;

- ведение дневника;

- рисование «каракулей»;

- вербализация эмоций.

В моменты, когда Вы ощущаете, что начинает накатывать подавленность и эмоциональное напряжение, попробуйте остановиться на некоторое время, сделать глубокий вдох и выдох, чтобы дать себе время отследить начало вхождения в данное состояние. Затем возьмите чистый лист бумаги и ручку, чтобы прописать на листе бумаги все свои мысли без критики и последующего прочитывания, после чего разорвать исписанную бумагу на мелкие кусочки. Или Вы можете начать рисовать каракули на чистом листе бумаги, вкладывая «заряд» своих эмоций в процесс расписывания листа. Ещё возможен вариант ведения дневника, который позволит Вам начать отслеживать изменения в Вашем эмоциональном состоянии, а также прояснить причины, которые его возникновения.

Эдуард, я уверена, что Вы умеете обращать внимание на свои чувства, и научитесь давать им выход через отреагирование. В результате снижения эмоционального напряжения будет расходоваться гораздо меньше сил, на то, чтобы «спрятать» или «преодолеть» свои негативные переживания, появятся ресурсы на то, чтобы продолжить вести полноценную и наполненную разнообразными событиями жизнь.

Эдуард, в качестве дополнительной поддержки хочу Вам предложить ознакомиться со статьёй специалистов психологической службы на тему «Горевание и утрата». https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata Прочитав статью, Вы можете узнать об особенностях и этапах процесса горевания, о возможных негативных психологических последствиях, которые могут проявиться при отсроченном и осложненном горевании.

Так же ещё рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас переживания. При отсутствии возможности сделать это, Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи 8 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыв тему в рубрике «личный кабинет» и в дистанционном формате поработать с психологом конфиденциально и бесплатно.

С уважением, Марина, консультант службы.