Здравствуйте, Майя.

Прочитав Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что сейчас Вы находитесь в сложном положении и много размышляете о жизни и смерти. Могу предположить, что Вы столкнулись с некой жизненной ситуацией, из которой Вам сложно найти выход. Вы предприняли серьезное усилие, для того, чтобы разобраться в сложившейся ситуации, поделившись своими переживаниями и мыслями на нашем сайте.

Майя, жаль, что из Вашего обращения не совсем понятно, как долго накапливались Ваши переживания, какие причины оказывали влияние на Ваше эмоциональное состояние. При этом Вы сейчас переживаете подростковый кризис, который воздействует на Вашу жизнь, на Ваше эмоциональное и физическое состояние, на восприятие внешнего мира.

Майя, так же в подростковом возрасте происходит серьёзная перестройка всех систем организма (физиологической, гормональной, психоэмоциональной). Эти преобразования ведут к глубоким изменениям в большинстве сфер жизни – в здоровье, физическом состоянии, взаимоотношениях, принятии себя, самооценке, мировоззрении.

Гормональные всплески могут вызывать у подростков серьёзные, зачастую дискомфортные физические и эмоциональные переживания. Для подросткового возраста нередко характерна тревожность и эмоциональная напряженность как результат переживаний физических изменений. Это довольно ощутимо влияет на внимание, мотивацию и способность сосредотачиваться на учебной деятельности.

Находясь в подавленном состоянии, человеку порой, бывает довольно сложно объективно рассмотреть тревожащую ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты очень важно иметь возможность безопасно делиться своими переживаниями, чтобы отреагировать накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние.

Майя, постарайтесь ответить себе на ряд вопросов: «Когда у Вас в первый раз появились размышления о смысле жизни? Что послужило причиной их возникновения? Как часто они повторяются? Какие чувства Вы ещё испытываете? С кем Вы готовы разделить свои эмоции? Кто из Ваших близких мог бы Вас выслушать и поддержать?»

Майя, помимо этого Вы можете переключаться Ваши любимые занятия, которые приносят Вам радость и удовольствие. Это может быть спорт, прогулки на природе, хобби, встречи с друзьями.

Так же Вы можете научиться управлять своими переживаниями. Для этого Вам стоит несколько раз в день задавать себе пару вопросов, таких как: «Что я сейчас чувствую? В какой части тела локализовано Ваше переживание? На что оно похоже?» Ответы на эти вопросы могут помочь Вам научиться осознанно, проживать каждый день, анализировать, все то, что произошло за этот период как положительного, так и отрицательного. Или начать вести дневник, который поможет отследить изменения в Вашем настроении, а также прояснить причины, которые вызывают тяжелые мысли. В формате ведения дневника, Вы сможете отслеживать свои чувства, настроение, размышления.

Майя, так же Вы можете начать наполнять «шкатулку счастья». В шкатулку Вы складываете все моменты жизни, которые вызывают у Вас приятные эмоции, мысли и воспоминания, и обращаться к ней в моменты, когда Вас переполняют негативные переживания.

Чтобы безопасно пройти через подростковый период жизни, хочу Вам порекомендовать обратиться за очной консультацией к психологу в Вашем населенном пункте, где вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Майя, при желании продолжить разбираться в беспокоящей Вас ситуации бесплатном и конфиденциальном формате, Вы можете на нашем сайте открыть тему в рубрике «личный кабинет», где совместно со специалистом обсудить тревожащие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы в режиме живого разговора рассмотреть важные для Вас темы

С уважением, Марина, консультант службы.