Здравствуйте, Юлия!

Ваше обращение передает вашу обеспокоенность своим состоянием. У вас уже был опыт подобного переживания, поэтому по появляющимся признакам вы подозреваете, что наступает повторный депрессивный эпизод. И опасаетесь, что в этот раз останетесь один на один с состоянием подавленности и угнетающими мыслями. В прошлый раз вы получили сильную поддержку от мамы, которая помогла пройти половину пути к выходу из этого состояния, а вторую - вы прошли самостоятельно. И вы уже знаете, что депрессивное состояние конечно.

Если вы ранее были на приеме у врача-психиатра или у психотерапевта, то вам могли рассказывать об особенностях протекания депрессии. Нередко ее сравнивают с небом, затянутым тучами. Они набегают и затягивают небо настолько плотно, что лучам солнца через них не пробиться. И в таком виде тучи могут висеть долго. Три дня, неделю, месяц… Длительность депрессивного эпизода может быть разной, однако он все равно завершается, даже когда человек ничего не делает со своим состоянием. Поэтому вам в первую очередь необходимо набраться терпения. Тучи расходятся, освобождая дорогу солнцу. Ведь даже если солнца не видно, это не значит, что его нет. Конечно, нам может совершенно не нравиться такая погода, однако можем ли мы приказать тучам не появляться на небе?

Большой поддержкой сейчас для вас будет обращение к психотерапевту или психиатру в любом психоневрологическом диспансере. Он поможет вам пройти через это состояние: расскажет о течение депрессии, выслушает ваши опасения и поможет разработать алгоритм ваших действий, чтобы пережить этот период. После этого расскажите маме о том, что с вами происходит, и какими конкретными действиями, она может вам помочь. Тут важна точность. Могу предположить, что два года назад, мама, желая помочь вам, всеми силами старалась разогнать эти «тучи» как умела. Сильное желание помочь вам, желание, чтобы ваше состояние как можно быстрее улучшилось, и временная неопределенность могли истощить ее. Поэтому ей могла понадобиться дистанция, чтобы восстановить свои силы. Ваши подробный рассказ о течение депрессии и просьбы о конкретных действиях помогут маме не испытывать чувство беспомощности, бесполезности и отчаяния. Такими просьбами могут быть: например, готовить вам завтраки, так как утром часто трудно бывает вставать, просто молча обнимать, когда вам будет трудно, разговаривать с вами по вечерам, чтобы обмениваться новостями и впечатлениями и другие действия, которые могли бы вас поддержать. Это же может помочь вам сблизиться.

Юлия, помните, что депрессивные эпизоды заканчиваются, нужно только набраться терпения и знаний, чтобы стойко пройти их. Этого вам и желаю.

С уважением, консультант Марина.