Здравствуйте, Ирина!

Вы чувствуете одиночество, и Вам кажется, что оно как бы обесценивает Вас: Вы ощущаете ненужность и даже неполноценность, не видя отражения своей личности в других людях. Человеку трудно зачастую существовать вне социума; общение, поддержка, хотя и в разной степени, необходимы всем нам. Важно отметить, что быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким – разные вещи. Из Вашего обращения сложно понять, есть ли рядом близкие, с которыми разладились отношения, или Вы одиноки в силу каких-то обстоятельств. Очень ценно Ваше стремление справиться с этим состоянием, так как оно может перерасти в еще более негативное депрессивное состояние.

Ощущение одиночества может иметь различные причины, связанные как с пережитыми травмирующими событиями, так и с Вашими личностными особенностями.

Возможно, Вы имеете негативный опыт взаимоотношений с людьми и боитесь быть отвергнутой, особенно если Ваша самооценка сильно зависит от мнения окружающих. Или Вам трудно доверять людям, если Ваше доверие уже было обмануто, тогда мог возникнуть страх эмоциональной близости.

Возможно, Вам не хватает навыков общения, чтобы сблизиться с другими.

Может быть, Вы очень требовательный человек к себе и к другим, и Ваши ожидания от отношений не оправдываются.

Постарайтесь повысить свою самооценку, это поможет увидеть, что и окружающие Вас ценят. Какими ценными качествами Вы обладаете, в каком любимом деле (профессии, хобби, спорте) Вы преуспеваете? Может быть, стоит прислушаться к себе, и тогда станет понятно, какого типа отношений Вам не хватает, чтобы не чувствовать себя одинокой: дружеских, партнерских, семейных; станет ясно, каких людей Вы хотели бы видеть в своем окружении. И это определит, как можно справиться с одиночеством.

Если Вы пережили травматичные отношения, не нужно переносить их на других людей, чтобы не лишать себя возможности строить новые отношения.

Попробуйте проявить инициативу в налаживании отношений с окружающими: проявите к ним внимание, заведите непринужденный разговор, Вы, наверняка, увидите, что они не так недосягаемы. Какие качества Вы цените в других, какие достоинства замечете? Ваше позитивное отношение к окружающим будет способствовать налаживанию контактов. Может быть, Вы можете предложить кому-то свою помощь и поддержку, это поможет ощутить свою нужность.

Если самостоятельно не получается проработать травму, разобраться в себе или развить свои коммуникативные навыки, Вы можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту. Например, можно создать тему в личном кабинете на нашем сайте.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана