Здравствуйте, Лера!

Вы описываете, что на протяжении долгого времени после рождения ребенка Вам все время хочется плакать, называете это состояние послеродовой депрессией. Вы чувствуете усталость и эмоциональное истощение. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.

Лера, прежде всего, хочется отметить, что после рождения ребенка в организме женщины происходят определенные изменения, ей приходится адаптироваться к роли матери (у Вас появился новый член семьи, который требует ухода за собой и внимания, в результате этого полностью меняется Ваш образ жизни, это очень энергозатратно). Я не врач, ставить диагнозы не могу, но так как данное состояние у Вас носит затяжной характер (длится уже 1.5 года), у меня есть основания предполагать, что это повод обратиться за помощью к врачу (терапевту по месту жительства) для дальнейшего обследования организма.

Также хочется отметить, что испытывать негативные эмоции – это вполне нормально и естественно. Не пытайтесь подавить свои чувства, проживайте их. Но важно научиться экологичным и безопасным для Вас и окружающих способом «выплескивать» накопившееся напряжение. Хочу порекомендовать Вам возможные конструктивные способы выражения негативных эмоций: 1. трансформировать их в творчество (рисовать, петь, танцевать); 2. выразить чувства на листе бумаги (написать письмо); 3. физическая активность (домашние тренировки, зарядка); 4. поделиться своими переживаниями с близким человеком; 5. проделать дыхательные упражнения (например, закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать, при этом можно мысленно считать до 10) и т.д.

Хочу обратить Ваше внимание на то, что помимо семьи есть еще и другие сферы жизни, которыми не стоит пренебрегать. Является важным восполнить дефицит ресурсов: например, принять горячую ванну, посмотреть фильм, почитать книгу, сходить на массаж и т.д. Прислушивайтесь к себе и своему организму.

Лера, если Вам хочется с кем-то поделиться своими чувствами и получить поддержку, то Вы в любой момент можете обратиться на телефон доверия нашей службы: 8(495)989-50-50, который работает круглосуточно. Психолог выслушает и поддержит Вас в такой нелегкий период жизни. Надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя!

С уважением, Анна.