Доброго времени, Клара.

Вы находитесь в тяжелой для Вас ситуации. Вы заметили за собой сильные реакции агрессии, с которым не знаете, что делать и как с ним справиться. Вы растеряны и не знаете, как быть, считая свое поведение неправильным и ненормальным. Искренне хочу Вас поддержать. Вы нашли в себе силы и решились написать нам, обратиться за помощью. Вы сделали шаг к пути решению проблемы. Это вызывает уважение.

Клара, мы чувствуем разные эмоции и чувства. Агрессия нужна человеку, она может защищать нас, показывая, что нам небезопасно, что, возможно, нужно отстоять свои границы и защитить себя. Это чувство присуще каждому человеку. Однако бывает, что такое поведение может не помогать, а мешать полноценно жить человеку. И на самом деле причин возникновения «чрезмерного» агрессивного поведения может быть много. Может прошлый негативный опыт в отношениях мог повлиять на это, а могут быть и другие возможные причины, например, Вы сдерживали свои чувства и эмоции и не давали им долгое время выйти наружу, давя их внутри себя. А может произошли резкие перемены и изменения, с которыми Вы не можете быстро привыкнуть, справиться с ними, из-за чего Вы стали так реагировать. Причин может быть много, а может быть и в совокупности. Каковы причины именно такого поведения, и что необходимо сделать, чтобы решить данную проблему, можно разобраться с помощью психолога. Поэтому рекомендую обратиться к очному психологу в Вашем городе, который подробно выслушает Вас, Вашу историю, вместе Вы сможете понять причины такой проблемы и с помощью психологических техник и методик простроит работу, благодаря которой Вы сможете решить сложившеюся ситуацию.

Также могу порекомендовать Вам попробовать для самопомощи такую технику, которая направлена на регуляцию эмоционального состояния. Заключается она в написании дневника-чувств, в котором Вы напишите все свои мысли, чувства, тревоги. Что было перед тем, как возникли эти чувства, что происходило во время данной реакции и после. Вести дневник нужно ежедневно и постоянно. Таким образом Вы не только отразите в письме свои чувства и эмоции, но может эта техника покажет Вам закономерность в выражении и проявлении чувств и эмоций.

Если в данный момент нет возможности обратиться к психологу очно, то Вы всегда можете обратиться на нашу горячую линию психологической помощи – +7 (495) 989-50-50, или на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.