Анатолий, здравствуйте!

В своем обращении Вы пишите, что сильно обеспокоенны тем, что у Вас случился сонный паралич. Вы не можете перестать об этом думать и боитесь засыпать.

Анатолий, такое расстройство сна может наступать из-за сильного переутомления или стресса, а также гормональных нарушений и ряда других причин. Возможно, Ваш организм испытал перегрузку, вследствие чего произошло данное нарушение сна. Поэтому на данном этапе я рекомендую Вам начать соблюдать общие рекомендаций нормализации сна. Во-первых, уменьшить за час до отхода ко сну поток впечатлений, сократить количество информации положительной или отрицательной эмоциональной окраски, а также снизить физическую активность. Во-вторых, создать для себя необходимые гигиенические условия отхода ко сну и, в первую очередь, оградить себя от возбуждающего влияния света и шума. В-третьих, это режим дня: ранний подъем, контрастный душ, качественный завтрак, физические нагрузки, прогулки перед сном.

Следите за своим состоянием. Если этот эпизод Вас сильно беспокоит или повториться снова, рекомендую обратиться за консультацией специалиста – врача-сомнолога, который занимается диагностикой и лечением заболеваний, связанных с нарушением сна, или врача-невролога.

 С уважением, Консультант службы