Здравствуйте. Мария!

Вы называете себя ужасной матерью и описываете, что, когда Ваш ребенок плачет, Вы можете накричать на него и «в порыве агрессии ладошкой дать по попе».

Мария, в данном случае, я могу предположить, что Ваши приступы агрессии связаны с тем, что у Вас накопилось внутреннее напряжение из-за того, что с появлением ребенка Ваша жизнь поменялась кардинально, и Вы практически все свое время стали посвящать ему. Хочу отметить, что испытывать негативные чувства по отношению к другому человеку это вполне нормально, но необходимо научиться более безопасным и экологичным способом выплескивать накопившееся напряжение. Хочу предложить Вам технику «контенирования эмоций». Контенирование – это способность человека хорошо распознавать, выдерживать и переживать в своем темпе свои чувства, эмоции и импульсы, не пугаясь их, трансформируя и перерабатывая. Для начала нужно распознать свои чувства в моменте («Что я сейчас чувствую?»), затем поместить их в воображаемый контейнер. После этого открыть контейнер в безопасном месте и выпустить содержимое: через дыхание (закрыть глаза, медленно вдыхать и выдыхать, при этом можно мысленно считать до 10); поделиться своими чувствами с близким человеком; трансформировать их в спорт или творчество (писать картины, петь песни). Также можно «отнести» свои переживания к психотерапевту.

Мария, также хочется отметить, что помимо семьи есть еще и другие сферы жизни, которыми не стоит пренебрегать. Когда люди эмоционально истощены является важным восполнить потраченные ресурсы: принять горячую ванну, посмотреть фильм, почитать книгу, сходить на массаж и т.д. Очень важно уметь прислушиваться к себе и своему организму.

Мария, надеюсь, что мои рекомендации будут для Вас полезными. Берегите себя!

С уважением, Анна.