Здравствуйте, Анна!

Вы хотите поддержать свою подругу, потерявшую отца, но не знаете «как это сделать». Ценно, что Вы готовы подставить «свое плечо» в трудный жизненный момент Вашего близкого человека.

Проживание горя – это необходимый процесс, посредством которого человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Каждое горе уникально, но есть законы, по которым горе развивается, фазы, по которым оно протекает, знание этих фаз поможет сориентироваться в том, как оказывать помощь. Так, Е.М. Черепанова, описывает фазы нормального переживания горя взрослых и детей. Первая фаза горя «фаза шока и оцепенения» связана с ощущением нереальности происходящего, в среднем она может продолжаться 9 дней после смерти значимого человека. Вторая фаза горя «фаза страдания и дезорганизации» характеризуется ощущением пустоты, бессмысленности существования, отчаянием, чувством одиночества, поглощенностью образом умершего, чувством вины, в отношениях с окружающими возможны раздражительность, желание уединиться, утрата теплоты. Вторая фаза горя в среднем может продолжаться 6-7 недель. В период проживания данных двух фаз горя особенно важно присутствие близких людей рядом и возможность делиться своими переживаниями, плакать (если хочется), «проживать свою боль». Поэтому, в этот период основная задача близких -  создавать условия принятия, открытости, доверия. Ключевые моменты в общении с горюющим – не оказывать давление, не давать советы, не пытаться остановить эмоциональные реакции, а стать внимательным слушателем, дать «боли состояться», быть рядом, однако, если человек захочет побыть один – то дать ему такую возможность (оценив его состояние).

Следующие две фазы горевания: «фаза остаточных толчков и реорганизации» - на этом этапе жизнь «входит в свою колею», восстанавливается сон, аппетит, повседневная деятельность, но возможны периодические остаточные приступы горя, ее продолжительность до года, и «фаза завершения» - принятие факта смерти близкого, ее продолжительность от года до двух лет. Эти две фазы связаны с постепенным восстановлением обычного режима и образа жизни, они являются менее острыми и эмоциональными, горюющего возможно постепенно вовлекать в привычную для него деятельность.

Нормальная «работа горя» может стать патологическим процессом, если человек «застревает» на одной из фаз, описанных выше, фиксируется на отрицании утраты или горестных ощущениях, в этом случае возможно порекомендовать обратиться за помощью к психологу дистанционно (через телефон доверия или наш сайт) или очно, обратившись к специалисту в Вашем городе.

Анна, большое значение в оказании психологической поддержки подруге будет играть Ваше искреннее желание помочь, сопереживание, Ваше «дружеское плечо» рядом и принятие ее реакций такими, какие они есть.

С уважением, Светлана И.