Вопросы
Я замкнутый человек дома и с родственниками я могу постоять за себя просто в семейной компании сказать что-то а вот с ровесниками закрываюсь и не могу нормально разговаривать когда что-то спросят и происходит так каждый раз а именно я хочу свой ответ сказать я становлюсь бревном или как сказать вхожу в ступор хочу сказать а не могу потому что язык становится тежолый и не могу поднять а если и могу пересилить себя и говорю но почему-то шопотои и это у меня давно с 7 лет а мне почти 20 , надо в жизни стоять за себя а я не могу
Надежда, добрый день!
Из вашего письма я поняла, что Вы испытываете трудности общения со сверстниками, сложности при необходимости озвучить и отстоять свое мнение, несмотря на свою способность делать это в кругу родных.
Предполагаю, что происходящее является результатом имеющейся неуверенности в себе. Умение презентовать себя в социуме является навыком, который, как и другие навыки, можно успешно тренировать. С этой целью предлагаю Вам:
1. Вспомнить образ и поведение уверенного в себе человека или, даже свое собственное поведение в кругу близких (прямая осанка, твердая походка, открытые жесты и взгляд, четкая речь, наполненный голос) и осознанно потренировать это поведение сначала дома перед зеркалом, затем – представляя вокруг сверстников, а потом – и в реальной компании людей, с которыми у Вас уже сложились доверительные отношения. Чуть позже, при наличии положительного результата, такое поведение можно пробовать и в абсолютно незнакомой компании.
2. Заведите дневник наблюдений и постарайтесь в течение 10-14 дней отслеживать все мысли, приходящие в голову. Выписывайте те, что связаны с неуверенностью в себе. При обнаружении такой мысли задавайте вопрос: «А какие доказательства я могу привести в пользу этого убеждения?» Проанализировав записи, Вы поймете, что большинство негативных мыслей не имеют под собой никаких реальных оснований. Эффективно заменить такие мысли на позитивные убеждения, способствующие достижению уверенности в себе и успеху. Почаще перечитывайте эти позитивные убеждения.
3. Составьте список ваших положительных черт характера и достижений. Просто возвращайтесь к нему и зачитывайте, когда поймаете себя на неуверенном поведении.
4. Сталкиваясь с проявлениями собственного неуверенного поведения задавайте себе вопрос «А что бы сделала на моем месте уверенная в себе я?» и действуйте в соответствии с представлениями о таком своем поведении. Этот прием особенно эффективен в новых для Вас ситуациях, когда стоите на границе чего-то непознанного, скованные неловкостью.
В случае, если с неуверенностью в себе не получиться справиться самостоятельно, помните, что Вы всегда имеет возможность совместной работы с психологом, открыв тему в личном кабинете на нашем сайте.
С пожеланиями успеха, Валентина Ш.