Здравствуйте, Андрей!

 В связи с тем, что Вы росли без мужского воспитания, Вы теперь озадачены рядом вопросов относительно того, как себя изменить.

Андрей, чтобы поднять свою самооценку и повысить уверенность в себе конечно же нужно работать над собой, менять мышление и свои привычки. Начинайте потихоньку делать то, чего Вы боитесь. Этот новый опыт укрепит ваше стержневое ощущение «я могу!». А когда мы боимся ответственности и нового опыта, то как бы подтверждаем себе, что это сильнее и выше меня, такая модель мышления как раз-таки и приводит к слабохарактерности. Также важно привыкать к принятию самостоятельных решений, то есть меньше советоваться. Ловите себя на желании посоветоваться и останавливайтесь, выбрав самостоятельность. И помните, что по сути, не бывает неправильно принятых решений, это все опыт, из которого можно сделать те или иные выводы, поэтому важно научится разрешать себе совершать ошибки. Мы все чему-то учимся, а в большинстве случаев страхи не обоснованы и ошибки не влекут смертельных последствий. Зато уверенность в себе и чувство собственного достоинства растет.

Чтобы чувствовать себя увереннее обязательно надо принять свои несовершенства. Вспомните, кого-то харизматичного, например, актера. Есть ли у него минусы? Конечно они будут, но притягивает человек тем, что этот минус он выставляет в другом свете. То есть Вам следует взглянуть на оборотную сторону своих несовершенств. Может ли качество, которое Вы определили, как негативное, иметь привлекательную сторону? Помните, что любое Ваше качество – это Ваша особенность и Вы можете превратить его в свою «фишку».

Андрей, наши мысли имеют прямое воздействие на наше состояние. Именно поэтому надо их менять. Старайтесь исключать негатив из своего лексикона, жизни.

Еще рекомендую Вам повспоминать истории и ситуации, в которых Вы чувствовали себя уверенно, они у Вас обязательно были. Особенно когда мы уязвимы очень важно вспомнить и визуализировать ситуацию, в которой Вы помните себя уверенным, входите в это состояние, как будто бы Вы актер спектакля, и действуйте. Выполняйте это как упражнение. Чем чаще Вы будете это делать, тем быстрее состояние уверенности будет возникать у Вас на автоматизме. Помимо прочего записывайте свои достижения и успехи. Заведите себе дневник успехов и каждый день записывайте туда, как самые маленькие свои победы (например, «я не растерялся в … ситуации»), так и более крупные. И наблюдайте за собой, проанализируйте в какой одежде Вы чувствуете себя увереннее. Возможно, Вам помогает какая-то поза, например, расправленные плечи, на телесном уровне дают почувствовать себя более уверенным.

Ну и конечно же чувствовать себя уверенно позволяет наш основной род деятельности. Занимайтесь тем, что у Вас получается. Постоянно заниматься тем, что не вдохновляет и плохо получается — путь к формированию низкой самооценки. Развивайте свои сильные стороны, и то, что действительно нравится. Вкус успешности повышает уверенность в себе.

Андрей, и знайте, что при необходимости Вы можете обратиться за поддержкой и помощью психолога в социально-психологический центр по месту жительства. Также Вы можете открыть свое обращение на нашем сайте в личном кабинете, где специалист сможет оказать Вам психологическую помощь и поддержку в формате обмена текстовыми сообщениями.

Желаю Вам сил и успехов.

С уважением, консультант службы.