Здравствуйте, Артем. Как я поняла из вашего письма, вы сейчас испытываете трудности в семейных отношениях. Из-за этого много думаете, накручиваете себя вплоть до мыслей о смерти. Вы спрашиваете: «Как справится с желанием умереть?»

Артем, можно коротко ответить: «Наладить отношения в семье», но в данной ситуации этот ответ может вызвать у вас лишь раздражение и еще большее желание освободиться от страданий. Скажу, что многие люди в ситуации страданий думают о смерти, как единственном и верном способе справиться с ними. Но есть и другие, более конструктивные способы облегчить свою боль. Вы немного написали о себе и своей ситуации, но очень четко сказали, что накручиваете себя. Выходит, что чем больше размышляете о том, что волнует, тем хуже становится. И здесь есть несколько вариантов для решения этой трудности: 1. Найти возможность поговорить с членами семьи, с которыми возник конфликт и непонимание, прояснить ситуацию и неудобные вопросы; 2. Позвонить на доступный телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить свои мысли и чувства со специалистом, найти возможные решения для выхода из кризиса; 3. Выбрать подходящий вам способ управления своими мыслями и состоянием. Что это может быть? Любые действия, которые могут переключить ваше внимание с себя на что-то другое, например, просмотр фильма, прослушивание музыки, спортивная нагрузка. Из психологических приемов можно использовать технику купирования внутреннего диалога – в тот момент, как только в голову приходит первая негативная мысль, откажитесь давать ответ на нее, ибо чем больше вы даете таких ответов, тем хуже себя чувствуете. Если такие мысли преследуют вас ночью, то можно в ответ на первую пришедшую мысль сказать: «Я подумаю об этом завтра», твердите эту фразу до тех пор пока ум не успокоится. Если такие мысли одолевают днем, тогда любая работа, спорт, дела могут вас от них отвлечь. Самый лучший способ себе помочь – это найти решение возникших трудностей.

С уважением, Ирина.