Вопросы
Здравствуйте. Я чувствую себя ужасно глупой .
1-ое что меня тревожит, так это то, что я не умею общаться совершенно. Постоянно несу какой-то бред. Прокручиваю у себя в голове диалоги , и мне кажется, что то, что я говорю, ужасно наивно и глупо. Думаю на меня еще пандемия и экзамены повлияли, так как я на протяжении нескольких месяцев сидела в комнате и вообще ни с кем не разговарила и не заходила в соц.сети, а только готовилась. Родителям за целый день могла сказать только одно слово. Теперь же я живу в общежитии.
2-ое самое страшное, началось где-то в середине учебного года 10-го класса.Я не могу отвечать на что-либо(это кстати связано с 1-ым пунктом) в диалоге, разговорах , на парах. Когда меня что-либо спрашивают. Даже не в условиях стресса, я не могу ответить,т.к мои мысли просто исчезают. А память это вообще. Я могу забыть (даже если концентрируюсь) о том, что собеседник сказал в предыдущем предложении. Из-за этого меня часто переспрашивают, а я не могу ответить, просто не могу, так как это напрочь вылетает из головы. И на меня смотрят, как на полную дуру. Даже если я много раз прорешивала задачу дома, могу решить аналогичную и прям на 100 процентов уверенна, что понимаю, когда меня спрашивают(даже не на экзамене, а может спросить даже обычный человек в непренужденной обстановке) , я не могу ответить. Все вылетает.Абсолютно
3-ие очень болючее, то что я часами могу просиживать и готовиться к экзаменам/урокам/разбирать задачи(при этом не отвлекаясь на соц.сети или что-либо), но это все без толку. Ноль. С таким же успехом можно сидеть и просто пялиться в стенку. Но я продолжаю мучать себя. И сижу ,и сижу. А потом появляется такое чувство вины, за все. И я снова подтверждаю ,что я тупая, что кто угодно смог бы сделать лучше и эффективнее. При этом появляется после этого сидения моральная усталось , и вот тогда вообще уже ничего не охота делать, только в окно прыгать.
4-ое каждый день я ищу смысл. Мне кажется, что его нет. Я пытаюсь делать свой день продуктивным:постоянно что-то учу, нахожу кружки,секции. Но все это я делаю не потому что мне этого хочется, а чтобы убрать это огромное чувство вины за то, что у меня куча свободного времени. А все при этом такие занятые.У всех всегда есть , что делать. Так же я осуждаю (неосознанно) людей , которые заняты чем угодно, только не умственной работой. Даже поход в спортзал или выполнение домашних обязанностей для меня кажется пустой тратой времени. Так как все, за что я не чувствую вины -это только умственная работа. И я постоянно это оцениваю. Маникально анализирую,достаточно ли я напрягаюсь.Если мне кажется, что нет, то приходит это чувство вины.
Здравствуйте Диана!
Читая Ваше обращение мне стало искренне жаль, что Вы испытываете такой огромный спектр эмоций, которые не дают Вам вздохнуть полной грудью и почувствовать наслаждение от простых мелочей. Вы описываете, что столкнулись с многими проблемами, которые влияют на качество Вашей жизни. Сложности в учебе, а точнее запоминании заучиваемой информации, трудности в общении с окружающими, чрезмерное требование к себе и чувство вины.
Чувство вины появляется, когда мы считаем, что сделали что-то не так по нашему личному мнению, либо со слов окружающих нас людей. Не правильно, говорим, делаем, ведем себя. Каждое наше слово и поступок анализируется и дается субъективная оценка «хорошо» либо «плохо». Эта оценка, которой нас учат с детства, со школьной парты и далее на протяжении жизни. Получив оценку «плохо» мы стараемся все исправить, что бы в глазах оценивающего человека вернуть себе лицо, угодить, добиться похвалы и доказать, что мы достойны хорошего отношения к себе. Зачастую, родители хотят воспитать ребенка, который бы отвечал всем их требованиям – идеального человека. При этом, не обращая внимания на потребности и желания самого ребенка. В результате чего, он чувствует себя виноватым, а зачастую чувствует вину и осуждает других. Все это в последствии делает человека заложником своих собственных чувств, эмоций, навязанных ценностей и стереотипов.
Диана, для того, что бы узнать и понять себя попробуйте заняться привычным для Вас анализом. Во время того, когда Вы в очередной раз поймаете себя на чувстве вины или мыслях осуждения других людей, подумайте над следующими вопросами:
Как именно эта ситуация сейчас влияет на меня?
После общения с кем именно я почувствовала себя виноватой?
Перед кем я чувствую вину? Перед собой, родителями, друзьями и т.д..
Я сравниваю себя с кем-либо в этой ситуации?
Какие еще чувства или эмоции Вы испытываете в этот момент (помимо чувства вины)?
Что должно произойти, что (и кто именно) должен Вам сказать, чтобы в этот момент Вы почувствовали облегчение?
Задумывались ли Вы, почему испытываете чувство вины за свободное время, которое можете посвятить себе?
Что касается потери социальных контактов и трудностей в общении, Вы отмечаете, что из-за подготовки к экзаменам и пандемии несколько месяцев не приходилось ни с кем общаться и даже с родителями Вы обменяться всего парой фраз. Я бы порекомендовала Вам попробовать уделить это больше своего внимания, к тому же сейчас у Вас есть возможность это делать, так Вы живете в общежитии. Первое время, возможно будет неловко, страшно и некомфортно общаться со сверстниками после долгой изоляции, но приобретая доверительные и дружественные отношения Вы сможете для себя определить положительные стороны этого общения. Так же возможно Вы откроете для себя новые интересы, которые позаимствуете из новых знакомств.
Диана, в случае если самостоятельно Вам не удастся разобраться в себе, рекомендую Вам обратиться к психологу центра психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи вашего города очно. Если помощь и поддержка понадобится экстренно, можете позвонить на телефон доверия в вашем регионе или на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)9895050). Так же напоминаю, что Вы можете создать тему на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» и уже там детально разобрать с психологом свою ситуацию.
«Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами» (Конфуций).
С уважением, консультант службы.